前期我们说了一下三大元素对身体的帮助与危害 还有各自的作用 今天就来谈谈饮食结构的调整对身体的影响
很多朋友 女性居多想要减肥 有通过运动的 有通过饮食的 大部分效果不明显 第一种通过运动的 大多运动方式不对 第二种通过傻乎乎的节食 不光达不到减肥的目的 并且对身体危害极大
对于想减肥的同志 一日三餐是不可少的 早晨代谢是在一天中最高的 因为通过一晚上的消化 身体里的碳含量已经很低 最好是吃点碳水 燕麦 面包什么的都是可以的 早上要吃好一点 为一天的减肥打下基础
中餐最好也吃些碳水 一小碗米饭即可 因为之前说了人体功能依靠糖原 一小碗米饭是可以的 蔬菜可以多吃 水果多吃 尽量吃的干净一些 少一些油
晚餐是不能再吃碳水了 要以水果蔬菜为主 水果香蕉也是不错的选择 润肠 易消化 晚餐后进行散步 消化 是绝对不可以有夜宵的 绝不可以
很简单的小方法 最重要的是要坚持 一个月下来就会有明显的改善 加油！
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