1、主题是什么？
从愤怒到心跳
2、事件是什么？
昨晚因为家长会和公婆吵了个爽，今天下午老公下班黑着个脸回来。
老公：你昨天和我妈说话什么态度？！！！
我：你妈说的话不爱听，不爱听的话让我听到能有什么态度？！
老公：我妈毕竟是长辈，你气势汹汹的说话，他们受不了了。
我：我听不懂你说什么，你妈那说话带带刺儿我就能受的了？平时说话都不叫我名字，那叫尊重？什么叫我对孩子不负责任？孩子一有事儿首先就埋怨我，我听着来气，想什么态度说，就什么态度说！
老公：你想过我的感受没有？我对你爸妈那样说话，你是什么感受？
我：你说啊，用什么态度说那是你的事儿，和我无关。
老公：那以后我也不会顾及你的感受了，在我妈面前我也不替你说话了！（明显和我对抗！）
我：我不需要你保护，不需要你顾及我，我自己保护自己，自己靠自己。（说出去太他妈爽了，紧接着我的心好像沉到肚子里开始咚咚跳）。
老公：沉默了……
我：你妈什么时候对我好好说过话？结婚到现在就是挑毛病，我这说话方式一变她就受不了了？以后我和你妈的事，我自己解决，也不需要你从中间协调，以后我不高兴的，我也得表达，想怎么说怎么说，我伤害她了那是她的事儿，她能不能接受我也是她的事儿，和我没关系。她可以用其他方式对我，我也该咋地咋地。
老公：沉默……
3、即时反应是什么?
及时反应就是反击，对抗。想打倒头上的三座大山，让所有人向我低头。征服的欲望，控制他们在我的手掌心。
4、此刻身体的感觉如何？
心已经沉到肚子里，跳个不停，一直跳跳跳
5、内在对话是什么?
原来一直强大的人，在我面前肆无忌惮的样子，也知道伤心了，也知道借儿子之力讨回公道了，我也没说什么话啊，就是昨天态度气势汹汹，真想扑上去和他们理论理论，打起来也做好战斗的准备了。谁输谁赢真没想，先打了再说。原来一直气势汹汹的对我的那副脸，昨天以牙还牙的还回去，你妈还真受不了了，真没想到。
6、内在感受是什么？
内在感受是激动，是爽，又有点心虚，怕出事儿，万一给气出病来，罪过不小啊
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中体验）
内在情绪伤痛还是感到绝望。幼儿园没被老师选中表演，即使认为自己跳得再好也不要我，不选我。心里感到绝望。
8、发现自己有什么限制性信念？
只要逆来顺受，关系就能维持，态度一变，一切都360度大转弯，人生还得靠自己，自己强才是真的强，一定要强大。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在后感觉，这个世界上人都需要好好说话，都需要好好对待，即使伤害别人的人也一样怕被伤害，当我做自己的主人，为自己的行为负责的时候，所有无依无靠的无助感也慢慢消失。
10、可调整的回应和选择是什么?
可调整的回应是：表达愤怒，而不是愤怒的表达，现在还不会怎么表达愤怒，愤怒来了，控制不好，哪天控制好了，也用对方能接收到的方式表达，那就好了，现在还不会。
