一个内在动力生出，

在外在世界得到实现，就等于“生”。

而如果不能实现，就等于“死”。

文 | 武志红

本文节选自《拥有一个你说了算的人生》

武志红，大家可以关注一下。

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内在动力是什么？

它常常是意念、愿望和渴望，即“我”想要什么。

我们可以做一个重要的推论：

如果一个人的愿望都得以实现了，这个人的生能量是不是就是最强的呢？

这就涉及一个心理学中广为人知的概念——“自我效能感”。

我们可以想象下面这样一个事件。

一个1岁多的幼儿，离他十几米远的地方有一个玩具，要得到这个玩具，可以有两种方式：

一种方式是，大人大步流星地走过去，拿给他这个玩具，这实在太easy（简单）了；另一种方式是，他连滚带爬地挪了十几米远，拿到了这个玩具。

这两种方式，他的愿望都实现了。

只是，前一种方式会让他形成的感觉是“噢，大人太厉害了”，后一种方式则让他感知到“我太厉害了”。

后一种方式会增强这个幼儿的自我效能感。

所谓的“自我效能感”，即一个人知道“我可以利用我的努力把事情做好”，用大白话说就是：“我能行！”

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最早提出自我效能感概念的，是美国社会心理学家班杜拉。

他给出的自我效能感的定义是：“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。”

这时候，我们就看到了养育孩子的两个关键点。

一、孩子的愿望得以实现，他的生能量会增强；愿望破灭，死能量会增强。

二、孩子的愿望，最好是通过他自己的努力实现，这样增强的，是他的自我效能感；如果是父母等大人帮他，那就会破坏他的自我效能感。

第二点很重要，但不能走极端。

这时，父母要给孩子提供抱持性环境，其中又有三个要点：

☞孩子把事做好时，认可他；

☞孩子遭遇挫败时，支持他；

☞让孩子的正能量和负能量（即生本能和死本能）在和父母的关系中能得以流动。

孩子越小，越是培养自我效能感的好时机。

原因很简单：孩子越大，面临的人生使命就越大。

比如一个成年人，他面对的就是恋爱、结婚、生子、工作、理财和交际等重大命题，做好不易，而一旦失败，代价很大。

但相反，越小的孩子，面临的人生使命就越小，成败得失，除了有心理上的意义，现实意义有时没那么大。

如中小学教育，那些小考试的成败，把它们当作练习就好了。

而婴幼儿的世界，孩子其实活在一个彻底没有现实意义的成败、得失的世界里，而同时孩子的生死感又最重，所以是一个绝佳的培养自我效能感的练习场。

当孩子有了一个意愿时，可以的时候，试着让他们自己去完成。

当他们靠自己的力量完成这个意愿时，自我效能感就会增强。同时，生能量也增强。

当他们靠自己的力量遇到挫败时，他们会产生死能量，即挫败感。

这对大人来说，化解起来就太容易了，因为根本没有现实意义上的挑战，只有孩子心理意义上的挫败感。

没有时空感的孩子会觉得自己被摧毁了，他们也想摧毁点儿别的什么，甚至整个世界。

但他们发现，自己信赖的父母还稳稳地在身边，他们没有被摧毁，他们还是生能量的象征或代表，他们还充满信心。

这时，孩子的挫败感就会被托住，他们会重新振作起来。

这其实靠的是父母的力量。

但是，父母主要就是起了一个容器的功能，而不是越俎代庖，替孩子去完成这个任务。

那么，当意愿完成时，孩子会觉得，是他完成的，是他自己行，而不是父母行。

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当然，有很多事，孩子是做不了的。

比如，孩子该上什么幼儿园，还有被大很多的孩子甚至是成年人欺负，这都超出了孩子的能力范围，这时当然还是要大人去帮忙解决。

总之，在孩子力所能及的范围内，试着让他们通过自己的能力实现自己的愿望、管好自己的事情，那都会增强他们的自我效能感。

结果是，他们在那些看起来很小的事情上，就锤炼出了很好的自我效能感。

真到了以后遇到那些具有很大现实意义的挑战时，他们可以借自我效能感的支撑，而去化解各种挫败，最终在这些大的事情上，也能实现自己的意愿。

比如，回到前面的那个想象情景中，一岁多的孩子，想拿到十几米外的一个玩具。在这个过程中，他很可能会受挫，甚至多次受挫。

有时候挫败感（即死本能）会抓住他，让他以为自己真做不到这件事，但这时候父母可以在旁边鼓励他，让他重新激发起生的力量，最终实现自己的愿望。

很多朋友可能会问：

“我不是小朋友了，我没办法回到童年甚至婴儿时，没办法通过重新操练那些不会有现实损失的事情，来锤炼我的自我效能感了，那我该怎么办呢？”

办法至少有两个：

第一，试着先去做好一些挑战性小的事，然后不断升级事情的难度。

并且先在头脑上知道，通过时间的累积和空间的变换，只要不断地投入，那么事情实现的概率就会增加。

并且，不管愿望是否得以实现，你的经验和能力都在增长，这就是锤炼。

第二，挑战来临，而你还没准备好，你的自我效能感目前还很低，你还会有自恋性暴怒这种级别的死本能。

那么，首先在头脑上告诉自己，有时间这回事，只要我不断坚持下去，胜利就可能到来。

并且，这种时候，去找那些能给你支持的人。

他们的支持、鼓励和认可，就是在给你传递生本能。

如果你身边缺乏这样的人，或者他们传来的生本能还不够，你可以找一个好的咨询师，他可以帮你将死本能转换成生本能。

不过，关于这个，也要有耐心，即要懂得有时间和空间的存在。一旦通过大家的支持，你完成了一些重大的事情，一样可以增强你的自我效能感。

前不久，我在回顾自己的前半生，还有回顾一些朋友和来访者的人生时，很有感慨：

无论如何，好好活着，尽可能用心活着，最后你会发现，你的人生，也像是一部你一个人的史诗。

如果多碰上几个有心人，彼此的命运还有交集，你会有看到恢宏的史诗的感觉。

如果你早早死掉了，自杀了，就看不到这一点了。

愿你能活出你的传奇。

更愿你孩子能活出TA的传奇。

编辑推荐

关注家庭幸福，致力孩子健康成长。十年前，看山的老头在青岛发起成立51飞翔，高举健全人格养成大旗，通过在周末、小长假、寒暑假组织亲子活动和单飞活动，让孩子们在体验中感悟、在感悟中升华、在快乐中成长。

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