国奥越野08-09B队训练总结
时间：2019-06--22-23
地点：奥体中心训练场、
球队：08-09提高班
人数：15--20人
主题：接球第四周，脚内侧停反弹球
第一周脚内侧左右接转和第二周90度接转以后，第三周脚底停反弹球练习后，本周进行脚内侧停反弹球
课堂常规：每周提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，首先集合整队，宣布训练内容，带球慢跑一圈，同时训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！
一、热身环节
内容：横排或者自由散开进行脚拍球的练习，过渡到脚底停好反弹球
场地：20*30m的区域进行，
时间：10--15分钟
递进：不断提问，怎样可以快速将球停成地滚球
目的和要求：目的是为了充分热身，体会停反弹球的时机和方法
二、技术练习
内容：进行规定方法进行停反弹球的练习，
场地：合理分组间距15米，自由抛球停反弹，带球绕过标桶后返回
时间：20--25分钟
规则：合理分组后，前一名队员停反弹，下一名队员出发
目的和要求：渐进学习脚底停反弹球（脚与地面成45度角，屈膝、脚去找球）
递进：对面队友抛球，自己上前停反弹球，（停球人带球到对面与抛球人交换位置，）
三、3vs3四球门限制性对抗
内容：3VS3的四球门传控对抗，推射进门得分
场地：30*40的场地 ，四球门
时间：15--20分钟
规则：三人一组分两端站立（一段两个人，另一端一人拿球，传球后开始对抗）
目的和要求：多进行今天的主题配合和后套配合，
四、教学比赛
为了提高球员的实战水平，不断地强化本节课的主题内容，我在比赛中也特意作了相关安排，鼓励队员多做动作，敢于配合、尝试不同的接球动作。
五、拉伸点评放松
内容：拉伸放松 ，由于国家机关有比赛，所以提前结束，带领球员进行了核心力量练习，
核心力量练习
场地：手牵手围成大圆圈
时间：2-5分钟
规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸
递进：相互放松、拉伸
目的和要求：充分放松身心，促进恢复
队员组织拉伸放松
最佳球员：李光睿、孙永易、小雨
我们是一个队
·注：祝俱乐部越来越好！！！
