下午5点至6点行走一小时。在好久没有走路，刚一开始出去走的时候，发现自己的大腿根儿是紧的，放松观照一会儿现象消失，好久没有走，气都在上边，思绪乱飞，眼前好像也什么都看不见乱乱的。提醒自己，面带微笑，凝神目视前方，走了一段时间，感觉，气向上顶开始打嗝，感觉气顶在胃部很难受，一直在打嗝。做过一段时间。突然发现气已经沉到小腹。小腹胀的很厉害。继续放松，大步向前走。感受到身体很多处很僵硬，脚掌前部很痛。慢慢的开始感觉到，后腰部，热起来。整个，小腹内都热起来。热流在脏腑内不断的游走，身体暖暖的很舒服。脚前掌的疼痛很严重，继续向前走。后腰暖了之后，发现热流从后背向上走，同时发现后背的很多处有点僵硬。走到2/3处，感觉越走越轻松，大步流星，念头越来越少。头脑也清晰了许多，思路也越来越清晰。念头又飞了出去，
想法一灵感一，要走出，第一个和身体连接走出身体的智慧
想法二灵感二。要通过走路，走出和自己心的连接，感受新的变化，感受新的语言。
回来收工，感受到气流，在慢慢的下沉，横膈膜处很近，很硬，很厚。中脘穴，有刺痛感
