如何让宝宝一觉到天亮？一觉到天亮是多么幸福的一件事，对宝宝身心健康的成长是件至关重要的事情，对爸爸妈妈来说减少了起夜的辛苦，有更充沛的精力去工作。从各个方面来看宝宝能安稳的睡觉到天亮，是一举多得至关重要的头等大事了。
先从宝宝的睡眠表看看
新生儿是16～20个小时，
满月 宝 是16～18个小时。
1-3月的宝宝是15～16个小时
4个月的宝宝是14～15个小时
7-12个月的宝宝是13～15小时
1岁的宝宝是 13～14个小时
2岁的宝宝是 12～14个小时
3岁的宝宝是 12～13个小时
随着宝宝逐渐的长大，白天玩耍的时间越来越多，睡觉时间越来越少。
怎样让宝宝有个优质的睡眠呢？宝爸宝妈们平时就要做足功课了。
首先要学些推拿按摩方面的相关知识和技巧
清心经:
用拇指或食指在中指螺纹面上，指根方向直推，推1-3分钟，频率160次/分钟，有清心安神定惊的作用。
清小肠经:
用拇指或食指在小指尺的侧面上，自指根向指尖的方向推，推1-3分钟，频率260次/分钟，心与小肠相表里有安神定惊的作用
揉捏五指节
位置在手背，五指第一指关节处，用母指指甲掐，称掐五指节。用拇指食指揉，称揉五指节，每个指节揉三掐一，依次揉掐五个指节为一遍，操作5-10遍，有安神定惊的作用
倒揉小天心
位置:在手掌根正中处，大小鱼际之间的凹陷中。用中指、拇指端揉之，右手半握拳，用食、中指第一、第二节背面捣之，揉:100至200次，捣:14至20次，有安神定惊的作用。
灯心莲子甜瓜汤
材料:灯芯草六个，麦冬九克，原粒莲子15克，枣两枚，甜瓜一个或瘦肉六两，（一岁以上的加陈皮一角，盐适量）
方法:甜瓜去瓜瓤，切厚块，清洗备用。其他材料分别清洗备用。瓦煲内，加适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部的材料，候火再滚起，改用中火继续煲一个小时，即可饮用。
有凝心凝神的功效，生精止渴作用，适合幼儿半夜啼哭，啼哭不休，啼声响亮，时有汗出。但烦躁不安小便频繁，夜尿多者不易饮用。
给宝宝日积月累按摩，不仅提高了宝宝自身的免疫力，还会有意想不到的功效。
新生儿随着不断的长大，身体里的各个器官和免疫系统都在逐渐的完善。在此期间幼儿宝宝容易引起腹绞痛。通俗易懂的讲，肠子的蠕动快慢不一，步伐不一致就会引起腹绞痛，这种症状尤其在晚上更明显。
宝爸宝妈们应该经常给宝宝按摩一下肚子顺时针揉可以减缓宝宝的疼痛感，同时也应该调节下肠道，调节肠道用有益细菌:双枝杆菌、妈咪爱及空巢杆菌。
关爱宝宝，从按摩做起。宝宝舒服了，自然会一觉到天亮。
