“我想戒烟，可是这戒烟是先减量，还是一上来就直接戒断呢？”
有人说，我用的减量法，但昨天和今天都没忍住，多抽了两支，反正我觉得减量没用，无非就是自己骗自己，还不如直接戒断，难受几天就好了。
有人说，我是老烟民，一上来就完全戒断，身体根本适应不了，我觉得还是慢慢来，先减量再一点点减少，会好得多。
关于“戒烟，完全戒断好，还是慢慢减量好”的说法，一直都很有争议，各有各的说法。相信不少准备戒烟的朋友，心中也曾有过这样的疑惑吧。
『 如何选择适合自己的戒烟方式 』
这样的烟民，减量法可以一试：
如果你的烟瘾程度很大，或者是年龄大的烟民，担心一次戒断香烟会产生很强的生理反应让身体吃不消，甚至可能会引发其他的疾病，而你又是一个真心想戒烟的人，可以选择慢慢戒除。但最好是选择含尼古丁的电子烟、口香糖或戒烟贴。
为何完全戒断不太适用于上述人群？
因为在戒烟之前，人体已经适应了香烟环境，当我们戒除香烟时，意味着新陈代谢的修复过程开始了。这个修复的过程，不同的人，反应强烈程度不同。
一般来说，烟瘾大或年龄大的人，适应能力稍差，戒断症状也会明显一些；而越年轻或烟瘾程度越小的人，适应能力强，因而表现出来的症状也就没那么明显。
为什么减量法不是减香烟量，而是选择用电子烟、尼古丁口香糖、或戒烟贴替代？
虽然使用减量法后，身体反应没那么强烈，但有利必有弊，选择减量法有一大“隐患”就是，始终放不下那最后一支烟。
有不少使用过减量法的朋友反应，自己已经能控制到一天一支香烟，甚至更长时间才抽一支，但就是没法做到完全不抽。
始终放不下最后一支烟，无法将量减至为0，这说明人体对香烟就还有依赖，正因为依赖还在，所以容易复吸。
这也正是为什么采用减量法时，推荐电子烟、尼古丁口香糖、或是戒烟贴来代替香烟减量的原因所在了。
首先，能控制尼古丁的摄入量比不能控制要强，而且也不用担心会吸入烟焦油和一氧化碳；
其次，通过控制摄入尼古丁的量级，逐渐减少摄入量，最终做到完全不摄入的可能性也是非常大的。
这样的烟民，与其减量，不如一下戒断：
如果你的戒烟意愿不强烈，对香烟又保持着依依不舍的心态，选择减量法，无非是为了继续吸烟而找的一种借口；
如果你的烟瘾程度属于轻度，又或者你是被强迫着戒烟的，与其藕断丝连，不如快刀斩乱麻，毅然决然地完全戒断。
总之，选择减量法必须具备两个条件：主动且意念强烈，老烟枪或老年烟民。
没达到这两个条件的，建议完全戒断。
