51、一个人如果能够每天5点起床，那他就已经秒杀了这个世界上80%的人；
一个人如果能够每天5点起床，并且跑步或阅读，那他就已经秒杀了这个世界上90%的人；
一个人如果能够每天5点起床，并且长年坚持跑步或阅读的话，那他就已经秒杀了这个世界上99%的人。
52、运动，特别是跑步，能有助于消除吸烟、喝酒和饮食过量。
人体需要多巴胺。多巴胺能使人产生快乐的感觉。
体内多巴胺越多，人越容易快乐；体内多巴胺越少，人越容易忧郁。
为什么有的人一生气就喜欢大量吃零食？是因为生气会消耗人体的多巴胺，从而需要吃食物来补充。结果越吃越能吃，阈值越来越高，形成恶性循环，最终养成暴饮暴食的恶习。
人体的多巴胺可以从各个途径来获得。
最好的途径，莫过于通过运动来产生。
如果你不是通过运动、工作、阅读或好习惯来获得多巴胺，那么你只能通过打麻将、抽烟喝酒、暴饮暴食、吸食毒品等来获得了。
53、许多工作繁忙和事业有成的人都定时跑步。
我们可以想想有成千上万的医生、经理、金融家、律师、法官和其他一些身居要职的人，就象他们不会忘掉刷牙一样，他们也不会漏掉每天的跑步。
在所有不跑步的理由中，最高居榜首的竟然是：我没有时间！
喜欢做的事，永远有时间。没时间只能说明一件事：这件事你不够喜欢或者不够重要。
与心爱的人约会你永远有时间，没时间只是借口，因为：你不够喜欢他（她）。
想要跑步，刮风、下雨、出差都能跑；不想跑步，天冷、天热、空气不好都是不跑的理由。
54、有一种美丽，叫做黄蓝渐变的天空。
早起，运动，享受清新凉爽的空气，欣赏渐渐变化的天空，怎一个“爽”字了得！
原来，每天最美的，是太阳升起的刹那光芒。
55、万科的总裁郁亮曾说：“没时间跑步，就有时间生病。”
的确，跑步看似花掉一些时间，但它带来健康的体魄，省去生病的麻烦，两两抵消，是笔划算的生意。
平时在运动投入1块钱，在未来会收获100块钱；投入1分钟，在未来会收获100分钟。
56、进步是种冲动，因为谁也不愿意无缘无故地踏出原先的“舒适区”。
我们就凭着人生中为数不多的心头一热，从一个高度攀上另一个新的高度。
跑步的初期绝对是一种不舒适，但只要坚持一段时间，习惯了，它就会为你带来数不清的益处。
57、一天中最从容利用的跑步时间是清晨，这个时间被意外的干扰打乱的可能性最小。所需要的不过是比平常早起一会儿。
就是冬天，黎明时呆在户外也有一种特别的乐趣，有一种在别的时候所没有的清静安宁的感觉。
在夏季，这样做的好处，是在一天的炎热开始之前就跑完了。
58、一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。 ——村上春树
每天跑步的几十分钟，竟然成为我一天中最享受的时刻，我可以：
聆听喜欢的音乐
听书提高自我
思考人生
倾听自己脚步的声音
凝望远处的青山流水
欣赏跑步的帅哥美女
跑步真的是会上瘾的。
59、将跑步变成生活的一部分，然后你会发现：健康或者减肥就会成为自然而然的事。
做正确的事。
几乎每个人都知道运动是正确的，但真正去做的永远是少数。
跑步初期的人，大都奔着减肥和健康去的；但长期坚持跑步的人，就不太会在意减肥和健康了。
因为，健康的身体和苗条的身材，只是跑步的副产品而已。
60、只要你下定决心跑，什么时候都不晚。
王德顺，50岁开始健身，65岁学骑马，70岁练出腹肌，78岁学骑摩托，79岁上T台展示肌肉。
辛格，男，1911年出生（民国初年，中国辛亥革命那年出生的）于印度，曾是一名农民。
89岁高龄时，他的妻子和儿子相继去世，辛格开始迷上了跑步。
他每天都要跑步16公里，目的就是为了在跑步中得到排遣，让自己忘掉失去亲人的悲痛。
辛格第一次去伦敦参加马拉松比赛，成绩为6小时54分。跑完后，他兴奋地说：“跑完这场马拉松，就像新婚一样让人兴奋。”
而在那之前，他一直都以为马拉松全程只有26公里。
此后，他多次参加马拉松比赛。
2003年，92岁的辛格，跑出了5小时40分的马拉松个人最好成绩。
他成为世界上年龄最大的马拉松选手，列入吉尼斯世界纪录。
辛格还有另一项纪录，至今无人企及。
2011年，辛格已经高达100岁了，在一天之内，他参加了8项跑步比赛。其中100米成绩为23秒14，200米成绩为52秒23，400米成绩为2分13秒48，5000米成绩为49分57秒39。
这些项目都成了世界纪录，因为世界上的百岁老人，只有他一个人参加过这些项目，根本就没有竞争对手。
2013年，102岁的辛格参加香港马拉松比赛，这也是他的告别比赛。
他的马拉松人生，从89岁才开始，到102岁时，共完成了9次42.195公里的马拉松全程比赛。
有个机构给他做了体检，发现百岁老人辛格的健康状况，相当于40岁的成年人；医学专家给他检查骨密度时，吃惊地发现，他的骨密度相当于35岁的年轻人！
辛格100岁生日时，伊丽莎白女王给他写了一封信，祝贺他生日快乐。
他被特邀成为2004年雅典奥运会和2012年伦敦奥运会的火炬手。他和球星贝克汉姆、拳王阿里一样，出现在体育广告牌上。
精彩的人生，原来是可以从89岁才开始的！
人生永远没有太晚的开始。
《阿杰自律系列训练营》 之
《阿杰每天跑步训练营》
《阿杰早起训练营》
隆重推出。
阿杰 ——自律的真正践行者，倡导知行合一。
2018年，阿杰用了3个月的时间，通过运动和改变饮食习惯，减肥30斤，从死胖子变成一个肌肉男。
每天5点早起。
每天跑步5公里。
每天骑行30公里。
每天练习书法1页。
坚持健身，游泳。
一年阅读164本书。
每周在简书发表一篇高质量文章。
经营个人公众号（阿杰说：a13181619000）
自律，让阿杰的人生发生翻天覆地的改变。
在简书和微信朋友的一致要求下，阿杰将在春节上班后的推出《阿杰每天跑步训练营》。
跑步被称为“运动之王”，一个每天坚持跑步的人，他（她）会拥有好身材，健康的身体，精力充沛，耐力惊人，毅力过人，行动力强，突破自我，无比自信，每天快乐无比……
一个长期坚持每天跑步的人，几乎是无所不能的。
参加《阿杰每天跑步训练营》，跟着我们一起养成跑步的好习惯吧，也许你的人生将从此改变……
稍后马上推出《阿杰早起训练营》：
你看看身边早起的人都在干什么？跑步，运动，冥想，读书，做家务，做美味营养的早餐，列计划，工作，练字绘画，写作。
你晚上不睡觉都在干什么？玩手机、玩手机、玩手机……
早起真的可以改变一个人整个的生活状态。
2019年，我希望让更多的人运动、瘦身、早起，过上自律、快乐、健康的生活。
相信我，我只是一个普通人，我可以做到的，你们也一定可以做到。
有兴趣参加的朋友加我微信：
zb18254518296
每个群满20人将停止报名。
参考文章：
