调肝补肾是阴虚体质的调养关键
阴虚的人总是越晚精神越好，深夜人们正在熟睡的时候却是他们精神最好的时候，阴虚的人总喜欢熬夜，多被人们称为“夜猫子”。这主要是因为他们体内的气血不均衡所致。阴虚的人其气血的运用时间与常人不同，他们多半会把自己的气血用在晚上，而在白天，做起事情来却是没有精力和力气。
这里所说的“长久”就是指一个人的寿命能尽其天年，而津液布扬是“尽其天年”的重要一环，也就是说津液要布散到周身，濡润全身的器官关节。如果津液亏损，就会引起肠燥便秘、咽干、口燥；如果阴津不能濡润皮肤腠理，那么皮肤就会变得干燥、粗糙，出现面容憔悴的老态；如果阴津不能渗入骨腔、化精生髓，髓海不足，则胫酸无力、耳鸣目眩，鼻干目涩。
阴虚的人适合长期食用燕麦、玉米、海带、苹果、山楂等寒性食物，这可以在一定程度上缓解人体阴虚的症状。此外，患者还可以自己做一些补阴的汤，比如鲫鱼汤、鸽子汤等，由于这些汤类的主要制作材料都有改善阴虚症状的作用，所以，用其制作而成的汤也有同样的功效。
【多食滋阴食品，少食辛辣】
多吃养阴食品
阴虚体质者的养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。人体五脏之中，肝藏血，肾藏精，故阴虚养生者应以滋养肝肾二脏为重点。
在饮食方面，阴虚体质者禁食伤阴损阴的食物，如温燥的、辛辣的、香浓的食物和油炸煎炒类食物。对于阴虚体质者，食物的烹调方式适宜采用焖、蒸、煮、炖等方式，使食物清润温和，避免上火伤阴。
此外，食用炖煮肉类时也不可为了味道而放入过多的茴香、八角、大料等，这些调料极易使阴虚者上火，加重阴虚。此外，像羊肉等燥热性食物，阴虚者最好禁用。
阴虚者可多食用些水果，起到清润滋补的作用，像葡萄、柿子、梨、苹果、西瓜、莲藕等。
新鲜的莲藕对阴虚内热体质者有很好的改善效果。闷热的夏季把新鲜的藕榨汁，有着很好的清热功效。
阴虚体质者可适当地食用些寒性或平性的食物，从而减少燥热之症。此类食物有小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、海带、冬瓜、西瓜、菠菜、柿子、菠萝、荸荠、百合、茄子、竹笋、黄瓜、藕、海蜇、田螺、蟹等。
阴虚者也可适当地进行些清淡的滋补，此类食物有蜂蜜、松子、鸭肉、桑椹、蛤蜊、牛奶、豆浆、香蕉、番茄、白砂糖、黑豆、白木耳等。
合理饮食，避免误区
中医饮食养生强调饮食应清淡，特别是阴虚火旺者更应减少食用“生火”、“生痰”的大鱼大肉，应食用清热滋阴的食物。这句话说来简单，实际操作时却容易陷入误区。
清热不是喝冰水，多食酸甘可生津阴虚体质者喜冷饮，特别是五心烦热时喜用，饮用冰凉的饮料或开水，胸口就会十分舒服。可是，体内的虚火并不会这么容易就消失。它只是被冰水暂时压制，很快就会“死灰复燃”，而且更加旺盛。
阴虚体质者不妨适当吃一些酸甘味的食物，如石榴、柠檬、苹果、枇杷、山楂、枸杞子、橙子；也可选择性寒凉的食物，如荸荠、莲藕、菠菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、甘蔗等。在中医学中，有“酸甘化阴……寒凉滋阴”之说，阴虚体质者可在不同季节食用时令水果和蔬菜，补益脏腑、益气生津。
烹饪宜清淡，能生吃的就不要熟食“鱼生火，肉生痰”，阴虚体质者是不是就非得将鱼肉“戒掉”呢？我们说，食物中的蛋白质是人体不可或缺的营养，阴虚体质者也不例外。在诸多蛋白质来源中，肉质精细的动物蛋白最适合阴虚体质的人，如兔肉、鸭肉、猪肉、蛤蜊、牡蛎、乌鱼、鲍鱼、海虹（淡菜）、银鱼等，只要在烹饪方法上讲究技巧，就可以避免“生火、生痰”的问题。
阴虚体质者的饮食应清淡，因此食物的烹饪方法应以炖、煮、煲、蒸、焖为主，少吃煎炒烹炸的食物，不宜调味过重，特别是过量放花椒、辣椒、桂皮、生姜等温燥、辛辣的调味品，这些调味品只会令虚火更旺盛。
应当注意的是，涮虽然与炖、煮、焖等烹饪方式相似，但现在流行的麻辣火锅等只会令食物越涮越“热”，阴虚的人吃了之后阴气耗损得就更厉害了。
除了鱼肉外，阴虚的人吃蔬菜时如果能生吃，就不要熟食，因为将蔬菜烹熟之后就会降低其阴凉滋补的功效，像莲藕、菠菜、苦瓜、黄瓜等还是以生吃为宜，或在开水锅中焯烫一下凉拌食用。
是滋补而不是进补阴虚体质的人尤其是女性，身材通常比较消瘦，而在民间一直有“瘦则进补”的说法。有些人认为，既然不适合吃羊肉、狗肉等燥性的食物，那么干脆多吃点桂圆、龙眼、
荔枝，它们不是还有补血的作用吗？其实，这些水果、干果虽然具有补益作用，却实为温补之品，与滋阴补养正好相反，甚至民间有吃一颗荔枝就等于在体内生“三把火”的说法。虽然略有夸张，但足以说明这些温热食物对阴虚体质者的不良影响。除了温热的水果外，羊肉、瓜子等性温燥烈的食物也应少吃或不吃。
阴虚体质者不是不可以补，而是一定要补得正确，除了滋阴润肺的水果蔬菜外，平日也可以吃猪骨髓、银耳、燕窝、糯米、蜂蜜、山药、芝麻、莲子、百合、木耳等食物，无论是煮粥还是煲汤都是不可多得的上等滋补
【按摩特效穴滋阴降火】
太冲穴
太冲穴是肝经上用得最多的一个穴位，可以算得上这条经络上的明星穴，尤其对于现代因为压力太大而时常感到心烦意乱、想发火的人来说，更是一剂常备的清肝泻火“药”。
太冲穴位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。它的旁边是奇经八脉的冲脉，在足底部与肾经的涌泉相对。冲脉是十二经脉之海，能调节十二经的气血，而肾经是气血的源头，这两条经脉相合的地方阴血必然会很旺盛，所以称为太冲。
迎香穴
迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。按摩迎香穴，可治疗鼻炎、鼻塞、鼻出血、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、口歪、面痒、牙痛、感冒、胆道蛔虫症等。
按摩方法：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
肺俞穴
肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，主治咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等。
按摩方法：每晚临睡前端坐，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩肺俞穴10—20下，然后抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，能健肺养肺，助体内排痰浊，预防感冒。
中府穴
中府穴是脾肺之气汇聚之处。两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨处即是中府穴。此穴位不仅能调补中气，还能治疗气不足、腹胀、消化不良、水肿、咳嗽、气喘、胸满痛等病症。
太渊穴
太渊穴是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，补中气之力最强。具体位置是仰掌后，在腕横纹上，桡动脉桡侧凹陷处。此穴位除了调补中气外，还能止咳化痰，通调血脉，治疗肺炎、扁桃体炎、心动过速等。
