在上篇文章里，我们简单介绍了怎样评估自己的自尊水平。

问题来了，评估后知道我的自尊状态，如果需要修复，我该怎么做呢？

这是我们今天要开展的话题，先了解一些自尊的类型以及对自尊产生影响的因素吧。

一、自尊的四大类型：

1、稳定的高自尊：受外界影响小、平静、坚定；

日常情况下自尊水平波动小；

很少花费力气吹嘘自我；

处于少数劣势、面对批评或失败时很少为自己辩解；

理性倾听批评；

2、不稳定的高自尊：易受刺激、反应激烈；

日常情况下自尊水平波动较大；

花费很大力气吹嘘自我；

处于少数劣势、面对批评或失败时极力为自己辩护；

情绪化地对待批评；

3、稳定的低自尊：逆来顺受、不愿主动表达观点、消极；

日常情况下自尊水平很少波动；

往往处于消极负面的情绪状态；

面对外界反应会有情绪变化，但行为很少受影响；

坚信自己无法达到个人目标；

4、不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象；

日常情况下，遇到成功，自尊水平可能上升；

处于积极与消极参半的情绪状态；

面对外界反应会有情绪变化，行为相应作出调整；

渴望社会赞许，导致偏离其个人兴趣。

二、低自尊的好处与高自尊的弊端：

自尊是否越高越好呢？低自尊是否真的就完全不能要呢？

未必！

1、低自尊的好处：

擅长倾听、易抓住他人需求、易被接受；

重视别人的意见，虚心接受他人反馈；

谦卑，尊重他人，不凌驾于他人之人；

谦虚，不被骄傲冲昏头脑。

2、高自尊的弊端：

从自信到过度自满只有一线之隔；

从执着到固执只有一线之隔；

更乐意冒险，包括违反社会规则，包括酒驾、超速、从事危险运动等等。

骄傲。

三、影响自尊的因素：

（一）影响孩子自尊的其他因素：

1、习得父母的自尊类型；

2、别人的评判眼光；

3、出生次序，一般长子自尊水平较高，幼子比较稳定；

4、学校的教育环境，竞争性的学校体制会提升高自尊孩子的自尊，破坏非高自尊孩子的自尊；

5、父母是否平衡好孩子的孩子的安全感与规则，给孩子适度的爱（无条件的支持）和教育（有条件的支持与要求）；

儿童与青少年自尊形成的五个方面：

外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度、行为是否符合规范、学习成绩。

（二）成年后影响自尊的因素有哪些？

1、伴侣关系：和谐会提升，失恋会下降；

2、孩子：是否出色影响父母自尊；

3、朋友：相似或互相理解可提升自尊，自吹自擂或怨声载道会远离；

4、工作：有成就会提升自尊，失业会打击自尊；

5、外貌;

6、权势：易使人的自尊水平向高处靠拢。

四、如何修复创伤的自尊：

（一）有限调整自尊的手段：

1、心理防御机制：宁愿主动失败，不愿面对现实。如：我考试考得不好，是因为我不想复习。

2、间接成功：通过他人成功间接获得成功，我的孩子很优秀，我的朋友非常出色......

3、归因偏差：归罪于他人、运气、环境，自己没有任何错；

4、向下比：以此衬托自己还行；

5、对评判者的批评：如———你算老几？凭什么来评论我？

6、消费：

7、在虚拟世界寻求安慰：看小说、打游戏等；

8、诋毁、诽谤、嘲笑他人：以此维护自己的自尊；

9、自吹自擂：经常不经意间提到一些大人物。

（二）真正有效提升、保护自尊的方法：

1、通过乔哈里窗口认清自己：

将“盲目区”转化为“开放区”：学会聆听，对周围人提出的批评或赞扬 ，不要主观否认，而是认真听进去，并客观评估是否属实，有则改之，无则加勉；

将“隐藏区”转化为“开放区”：诚实礼貌地表达自己的感受和想法；

将“封闭区”转化为“开放区”：多尝试，接纳真实的自己。

2、采取行动：

自我观察：放下自我攻击的批评性成见，悦纳真实的自己；

允许自己失败；

采取行动：高自尊来自成功的实践。

改善关系：

将抱怨转变为目标：如“我对什么都没什么兴趣”转为“我希望产生一些兴趣”；

选择适当的目标：由外求转化为内省；

分阶段进行。

3、求助心理治疗：如果自己无法调整，可寻求专业心理咨询师帮助。

当我们了解了如何修复创伤的自尊，对于曾经的焦虑迷惑会在知识上有所缓解，而最关键的是如何采取行动从而向高自尊靠拢。

你下定决心了吗？

如果是，就放开脚步去走吧，无论经历了失败还是成功，都是必经的体验，也会让你更接近高自尊的幸福。

期待大家分享自己的改变和心得！