书籍:精力管理

作者:张萌

能量黄金三角，分别是由能量输入+输出+守恒所构成。为自己从三维角度进行一次自我把脉，把好脉才能开好方。

第一纬度， 能量输入，观察一天中早，中，晚能量精力分布，进行一次打分。

1.体能分布  灵活度，耐力度，

2.饮食分布 以肉食为主，饱腹感8分以上

3.喝水分布  大于2500ml

4.睡眠分布  失眠多梦无梦，醒后疲惫

5.小睡分布， 20-30分钟

6.好身材分布，脂肪，肌肉含量

7.运动分布，运动时间

第二纬度输出，能量排解压力，改善睡眠

第三纬度守恒

1.一天的情绪

2.思维 是否正向

3.习惯，是否早起

4.人生目标

很多人都会认为能量守恒就不要进行消耗，输出这部分，输出就是不好，其实这是不现实，能量要守恒，进入新的能量就需要进行消耗。我们可以运用一定方式排解，有人吃零食，有人唱歌，个人运动，有人抽烟，有人购物。我们要选择适合自己且又健康的方式。

我们可以在能量三个纬度涉及方面，写入每日计划中，在运动，饮食，喝水上形成时间长度，次数，喝水量的习惯养成。