挑战16公里
尝试16公里长跑，成功了！
这对我来说是一件蛮了不起的事情了，因为我一直觉得自己是一个害怕跑步的人。最近的进步来自于两位跑友给我的启发，本质上讲来就是坚持和自我提升这两个问题。
您呢？您如果也在坚持长跑，那么我们一起探讨一下如何坚持和自我提升的问题吧。
第一次10公里
坚持，杨康后的恢复训练
我跑步已经快四年了，一直是三公里的长度，五公里的距离跑的很少。今年春节因为之前感染新冠，身体一直在恢复调养中，一次遇到小区的跑友说，春节后一直在坚持跑步，我一下觉得好惭愧，因为她是我带着开始长跑的，而她在阳康后不久就立即开始恢复训练了。
我决定三月起调整跑量为日常五公里，适当放慢速度照顾一下恢复中的身体。三月份果真每次跑步达到五公里，自己总结了原因觉得这也是正常的事情，一是五公里的距离挑战并不大，二来是有几年跑步的积累，其实以前没有提高只是自我设限和心理障碍的缘故。
清晨的步道
打破自我设限，挑战自我极限
有一次看成长教练做直播，请来资深跑者分享，嘉宾说他第一次跑步就跑了九公里，现在已经完成了四十多次的全马，这成绩当然不是一般跑友能够达到的，但我想自己为什么不能跑十公里呢？仔细想来应该是自我设限的原因，因为有一定基础的跑者，完成十公里应该是可行的。
说跑就跑，第二天我就计划长跑一小时，突破一下自己慢跑的时间极限。跑至一小时距离是8.6公里，再坚持一下最后完成了第一个十公里。
昆山老街
这一次跑步意义确实不一样，成就感极大。是让一个跑渣实现自我超越的体验，打破了自我限制的枷锁。
后来每周都跑一次10公里，最近又跑了一个16公里，是不是可以尝试半马呢？
随缘吧！
