一。上班已经很累了�为什么还要在下班后做点什么

我们在下班后努力学习，并不仅仅是为了加薪晋职，更是为了生活，为自己能够有更多的从容和自信，在面对各种人生的难题，让自己有能力去选择更加有尊严，有成就感的人生。

二。下班后我们都能做些什么？

读书，写作，学习一门特长

交友，听课，上一个学习班

把下班的时间当成另一个上班。每天一个小时，打造自己离开公司时候的特别价值。

把自己当做一项事业，当成个人品牌在经营，创造自己名字的价值，帮自己建立一个别人拿不走的身份，而不是社会价值下的职位。——李欣频

三。下班后的时间管理

拖延症与懒癌患者怎么破：从最小的事快速做开始

啥都想干时间不够用：目标不要太大，从小事计划起（非常重要）

生活被各种小事儿撕扯着：善于利用碎片时间（非常重要）

事儿太多记不住要干什么：每天列个To do list，好记性不如烂笔头

学会说不，学会选择

有孩子如何安排时间：从最小的工作量开始做起，不要与别人比较

四。下班后的精力都去哪儿了

自身身体不够强健，缺乏耐性和活力：用健身战胜累瘫睡

玩的时候想着学，学的时候想着玩，内疚感造成的沮丧与挫败感

抱着手机只能越来越萎靡，都懒得起身上厕所

小事上消磨了太多的时间和精力

八卦撕逼管闲事儿

仪式感消耗精力