在“职场充电宝”这个微信平台上,参加 了“知名作家教你高效管理下班后的时间精力”的微课。
主讲人是特立独行的猫(百万级畅销书作家,下班后品牌创始人)
下一块内容,黑色字部分全部源自@特立独行的猫 老师的微课内容。
因为内容主要是面向上班族的,对于个人觉得学生党可以借鉴的地方,自己也会聊聊想法。
高效管理时间精力
@特立独行的猫
1上班已经很累了为什么还要在下班后做点什么
(1)如果你比别人多一份技能,就有可能在职场上得到更多的资源和能力,说不定还会成为自己在职场上异军突起的助推器。
(2)并不仅仅是为了加薪晋职,更是为了生活,为自己能够有更多的从容和自信,在面对各种人生的难题,让自己有能力去选择更加有尊严,有成就感的人生。
2下班后我们都能做些什么?
读书、写作、学习一门特长
交友、听歌、上一个学习班。
这些都可以,把下班后的时间当成成另一个上班时间,每天一小时打造自己的“特别价值”
引用李欣频的话来说就是
把自己当做一项事业,当成个人品牌在经营,创造自己名字的价值,帮自己建一个别人拿不走的身份,而不是社会价值下的职位。
比如利用课余时间学摄影、会ppt设计,当你被拿走你的职位身份(老师、律师、文员....)之后你还有基于你自身能力拿不走的价值身份,比如摄影师、ppt设计师。
这样当你有一天,不相干了,有资本和能力去寻找另一份工作或者另一个机会。
3下班后的时间管理
(1)加班问题怎么解决?——避免加班
上班的时候抓紧时间,中午的时间。
【就我个人而言,中午还是挺浪费时间的,一般下午一二节有课的时候,午休半个多小时也够,但是下午一二节没有课又没有事的话,我也是一直午休到三四节快上课前,午休完全可以利用起来,比如我现在就是在中午编辑这份笔记~】
(2)拖延症与懒癌患者怎么破:从最小的事快速做开始。
从最小的事情快速开始做,可以给自己建立小小的成就感。比如告诉自己:马上去洗澡,马上去洗手换衣服,马上去吃饭。当一件件小时很快的完成之后,内心会有成就感,小小的成就感会让自己越来越有劲儿,也会去立刻动手做比较大的事情。
【这点,自己深有体会,很多事挤在一起的时候,先从小事开始解决,确实比较容易培养成就感,会觉得一下搞定了好几件事,这样会有信心去解决大boss。
还有就是当已经拖了一二三件事的时候,就应该赶快着手解决了,不然事情只会越拖越多,越多就越容易选择弃疗。
虽然说dealine是第一生产力,但其实空闲的时候也可以早一点着手还不到dealine的事情,避免把自己逼进好多事挤在一起的局面 】
(3)啥都想干时间不够用:目标不要太大,从小事计划起(非常重要)
很多人问:想下班后学个跳舞,还要健身,读书,写作,学英语,可是真的没有那么多时间怎么办?
下班后一事无成的一个很大原因是目标太大,什么都想做,结果不知道到底该干嘛。可以尝试把这些目标都分开,一三五健身,二四六写作,周日读一天书。下班后的每个人都会非常累,合理的安排好自己的欲望,并管理自己的行动,是非常重要的事。
(4)生活被各种小事儿撕扯着:善于利用碎片时间(非常重要)
利用碎片时间处理一些杂事,比如在出租车上给手机充值,收发邮件,刷淘宝买东西,和微信朋友说事儿,给自己订饭等等。这些事一定要是非常小而杂的,碎片的事,而不是碎片时间看一本书之类的。因为碎片很可能就几分钟,刚翻开书看了两行车来了,这样会不断打断看书的心态。长时间看不完一本书,你就会气馁。
(5)事儿太多记不住要干什么:每天列个To do list,好记性不如烂笔头
可以设两个list,一个是上班要做的事,一个是个人要做的事。越是忙乱越是要白纸黑字的写下来,每天时刻想着这两个List,一个个完成就是每天的成就感。如果有个别没有完成就转移到第二天的List中去,不断地告诉自己这件事还没有完。
【 早计划,晚总结,自己也在努力养成习惯当中~】
(6)学会说不
学会拒绝,对于不合适自己,不擅长的事情要学会说不。很多时候别人找你不是因为你能干,而是你容易答应,结果浪费了自己特别多的时间,自己心里还特别憋屈。
(7)有孩子如何安排时间:从最小的工作量开始做起,不要与别人比较
从最小的工作量开始做起,比如看五页书,看一集电视剧,做一个简单的手工等等,让自己先有点成就感,慢慢跟着自己的节奏和精神状态增加量。事虽然小,但积累起来就比什么都没干要强很多。
目标太大,身体疲惫会让自己非常累,但做不完又心里难受,看到别人天天都在进步,只有自己天天只有围着孩子转,就会产生不良的情绪。
4下班后的精力都去哪儿了
(1)自身身体不够强健,缺乏耐性和活力。
用健身战胜累瘫睡
以我的实际经验告诉你,早晨去健身,去健身,去健身。那会不会让身体更累呢?你去试试看,真的去试试看。
(2) 玩的时候想着学,学的时候想着玩,内疚感造成的沮丧与挫败感。
给自己规定好什么时间里做什么事情,其他的都不去想,反而效率高了很多,做每件事的时候都能真正投入进去,整个人的精神面貌都不一样了。
(3)抱着手机只能越来越萎靡,都懒得起身上厕所。
手机依赖重度患者老看手机也并不是因为有多重要的事在与人商讨,多半是自己这里逛逛,那里刷刷,下一堆软件挨个刷,然后消费了一大把。
放下手机,把手机声音打开。
【学习效率最高的时候无容置疑是没带手机的时候好吗!!!
所以!!!个人觉得高效自习最简洁的办法就是不带手机!!!
真的,没那么多急事找你。】
(4)小事上消磨了太多的时间和精力。
把小时分散在零碎的时间去做。
一天开始的时候,拣重要的事情做,把小时穿插在碎片时间中去完成。
(5)八卦撕逼管闲事儿。
一个人的心脏或者大脑就那么大,都管了别人,天天八卦撕逼管闲事儿,自然没心气儿管自己了。
尽量不主动、少参加别人的“政治斗争大会”或者八卦分享大会。
(6)仪式感消耗精力
什么叫仪式感,简单的事有很多繁琐的程序。
比如过多的手机app应用,其实并没有简便你的生活:比如实时回复的邮件,让你疲于奔命,但是其实把手机在同一时间回复会比较不消耗精力;比如发个朋友圈,p图要花很长时间。
凡事都用最简单的方法来完成,合并同类项做事 让你不再被人追着跑.
下了很多app,其实使用率很低,其实可以精简一下自己的手机软件。
【关于p图,好看之后心情好啊~
这段其实我没有听太清她对仪式感的说明。
我觉得仪式感这个问题因人而异吧,我自己在做某些事的时候需要仪式感,这样反而会暗示我必须要认真地去对待这件事。做事情更久专注了。】
(7)早睡早起吃早饭
不吃早餐血糖量跟不上,导致上午的精力、体力都不足。