一：观念
有人说天上一天，人间一年，我们不知道真假，但对于处于人间的我们经常觉得快乐的时光总是容易溜走，而痛苦的时间就过得非常慢，为什么会有这种感觉呢？其实时间的流逝的速度是一样的，但是当人们处于快乐的状态时，那就表示整个快乐的时间段里所发生的事，对于我们的身体和心灵来讲是容易承担和面对的，所以身心感觉轻松流畅，感官刺激是符合生命的成长需求：丰富、安全、自由而宽广的，所以会觉不出时间的流逝，而感觉快乐的时间走得很快。
而当人们处于痛苦的状态时，整个痛苦的时间段里所发生的事对于我们的身体和心灵来讲是难以面对的，是难以承受的，所以我们的身心就会专注而单一的在感觉痛苦的经过。于是痛苦的感觉就会被放大，身心的感受是单调而沉重的。造成我们在整个痛苦的时间段里，感觉没有任何一分一秒可以放松，而所有的生命都是趋向于快乐本质的，所以面对这样的情况，我们的身心都想逃，当逃不掉的时候就只能等待，所以感觉痛苦的时间走得非常慢。
然而快乐是怎么来，如果只是等待别人给我们带来快乐，这是可遇不可求的，那么人生数10年就会只有很少的经验快乐，所以一个人具备创造快乐和幸福的能力是非常重要的。
怎么创造快乐和幸福呢？
1.感觉统合状态必须要比较好，身体能够做到心里想做的事，身体就会比较和谐，个人和环境的互动也会顺利而愉快，整个成长过程就不容易产生纠结，埋怨或抗拒的情绪，性格就容易变得开朗，而自信，各方面能力发展，除了可以把自己照顾好之外，还可以服务更多的人。
2、心态必须比较平等，对一般人容易有对比想法的人事物要努力让自己把他们都看成平等一致。
3、要学会专注当下的能力。训练自己在每一个人，每一件事，每个地方，每一分钟都是专注当下的，全神贯注，只要一察觉自己的思绪飘忽，要立马快速的拉回注意力，让自己整个感觉神经系统都在为当下正在进行的事务工作，如果可以把自己训练到这样的状态，那么生活处处都是感觉统合训练教室，也事事都能帮助自己训练，感觉统合能力。
