2024年12月26日

1.今天你有什么情绪？

烦躁，讨厌，觉察

2，什么原因  会有这样的情绪？

刚才听了自己陪伴电话用她人角度看自己时真是讨厌，不喜欢自己的表情假，声音柔和没有力度，语言不连贯，吐字不清楚，做的不直晃动，眼神睁不开眨眼睛，没感觉看着不舒服。平时看自己正面还是挺好再重看真是有差距。

‘3.当下你想对自己说？

平时看自我感觉良好，重听重看不喜欢这个样子。我要改变，以后开视频坐姿不晃动，眼睛不眨，讲语干脆利落，语气语调有能量，不带口头语，找到好的感觉！

4，此刻你有什么觉察？

以前总在找别人原因，以后把我当成另一个人去欣赏去交往，好奇自己。我和我的关系合一。还有5天进入新的一年，这一年我都有什么收获？我要改变的是什么？

三、明日六件事：

1、参加早课开视频

2、记笔记

3. 练习觉察

4.学东西要有深度，不在表面

5.给爸妈打电话

6.注重细节，加强行动力