中原焦点团队 夏彬 焦点解决网络初20 中21 坚持原创分享第68天 约练共6场 2020.03.25
一、SFBT有三大架构，分别是：
1.目标架构：指当事人想要的目标，而不是我们觉得当事人应该要的目标，包含正向的开始与设定目标。
2.例外架构：例外是指来访者的问题没那么严重，或是不发生的时候。找寻例外的目的主要是希望来访者察觉与发现这些例外存在时候的成功经验，进一步唤起来访者的内在资源与希望感。
3.假设解决架构（奇迹问句）：当来访者很难用正向眼光看待目标或是不易想到正向目标时，咨询师运用奇迹问句邀请来访者假想问题已经解决或是目标达成时会是什么样子，并鼓励来访者去做目前可以做到的一小部分。
二、良好目标的7个原则
1.使用正向的叙述方式：是“会/要做什么”而非“不做什么”，一旦来访者发出正向信息，咨询师要引导来访者发展出一个具体目标，进而执行。
2.以过程的方式进行叙述：犹如看影片一般的进行。
3.存于此时此刻的“当下”：所提出的目标最好是立即可做而非遥远的。
4.具体化：具体的目标胜过抽象的目标，描述的越具体，就具有越强的动力，同时执行力也会越高。
5.从小步骤开始：良好的目标要从小步骤开始，咨询师可以问来访者“你想从哪件事开始？”
6.要在来访者的控制范围之内：设定的目标不是先改变别人，或是改造某件事，而是来访者能做的，以及可以持续做的。
7.使用来访者的语言进行描述：以来访者的意愿为主，用他的语言来叙述，这样不但可以与来访者同步，也会让来访者有被尊重的感觉。
三、今天是三月三，很多地方都有吃地菜煮鸡蛋的习俗，其实跟它的高营养价值与辟邪的寓意有一定关系，而且在三月吃地菜有不少好处，荠菜是平性的，它的特别之处在于，它既能祛陈寒，又能祛血热，使得伏寒无法化为内火，维持人体的寒热平衡，不知各位亲爱的伙伴们今天吃荠菜煮的鸡蛋了吗？
《家庭中的正面管教》正文P132～141页
读书收获：
SFBT非常看重目标，认为目标犹如灯塔般重要，若是没有目标，人就犹如迷失方向，随意飘荡的船只。因此，没有方向的谈话也不容易有成效。而我们抢到的目标是咨询对象想要的，而不是助人者想要的，或是觉得咨询对象“应该”要的目标。主要的目的是要通过协助来访者澄清所想要的目标，希望靠着目标寻找成功的经验和方法，进一步引导来访者正向思考。
