运动与健康一羽毛球

羽毛球是一项很大众化的运动，只要你有两个，拍一个球，一个简易的场地，两个人之间就可以互动了，羽毛球这些运动锻炼的打球人的脚步的步伐和灵敏的思维，以及身体的协调性。

羽毛球因为个头长的比较小，在两个人之间不断的飞行，对小朋友来说，

最大的好处就是不容易近视！

你看今天的羽毛球，或者乒乓球的国手里基本上没有戴眼镜的吧，比如林丹、刘国梁。

羽毛球单打，就是带大约一个30平方米的格子里，不停的来来回回前后左右的运动，对人体的心肺功能有很大的益处，长期坚持打球的人，身体会更好，心率会更低，

我每分钟的心率就在60以下。

如何才能更好地进行羽毛球这些运动呢？

羽毛球运动中热身是必不可少的，热身运动就好像我们在冬天里开车启动时都要娱乐一样，让身体的慢慢的变热，慢慢的打开，迎接接下来的频繁的急停和变速的活动。

想持久的打羽毛球，首先你必须有一双比较专业的羽毛球鞋，陈保证你的脚踝不容易受伤，因为专业的羽毛球鞋的包覆性更强，专业的羽毛球鞋，有李宁，尤尼克斯，凯胜，威克多等等。

有了一双好的鞋子，你还要加强腿部力量的练习，腿部力量可以通过蛙跳，深蹲，跳绳来强化。可以通过靠墙静蹲来缓解膝盖的伤痛。

把这些准备工作以后，你就可以开始去打球了，打球的时候要让自己和球之间有一个很好的连接，连接的深度越深，你就能打得越好就像母亲的脐带和孩童之间的那种紧密的链接。

这种连接不论你在训练场或者比赛时对每一个球都会全力以赴的去拼搏，这时候技术水平就是一个次要的因素，俗话说的好，狭路相逢，勇者胜。求胜的欲望越强烈，谁就能发挥出更好的水平。