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选自《第6章 实现目标需要思维转换》
P134
事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。
没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。
如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。
如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。
如果你需要创造力，选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。
如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。
目标促进术
读完原文试着作个小结增进记忆：
1、发自内心、自主选择的目标能带来快乐、激发内在动力，滋生创造力，应该享受全过程，沉浸到点点滴滴的进步。
2、任务相对简单，而且要出速度的时候，应该采用“进取”型目标优先确保收益，关注点是展示自己的能力和表现，充分利用收获的利好反馈累积自我效能感。
3、任务难度较大时，先把速度搁在一边，保底“防御”为宜：尽可能最求精准、最小试错、稳扎稳打、避免损失。此时，势必要分解目标、细化步骤、着眼于每一个微小“进步”而非精彩“表现”。
4、大局观念和反思为何往往能够力挽狂澜，因为这可以助你回顾初心、牢记使命、抵制诱惑、积攒动力。
「A1，激活经验」（必选）
1）请选择3个思维转换，分别配上一个自己的例子。
没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
——在我之前实习的时候，特定情况下会羡慕别人进了更好的律所、遇到更能帮助我成长的指导老师，所以很容易泄气。这时，我就不得不思考换所、换老师的后果，意味着实习期要从头开始，一年的收入会很低、并且没有律师证无法独立办理业务……这时，先度过实习期，顺利拿证就成了成功转行首要考虑的现实性目标。
如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。
——比如没时间多陪孩子，就注重偶尔一次的全身心陪伴、专心致志以孩子为中心，以质补量。
自主权的感受能点燃创造力的火种。
——既然高一（3）同学会必须开，让我牵头的呼声也蛮高，自己内心其实也十分想全力主导一次成功的、有价值的聚会，那干脆就从策划、协调筹备组开始全力以赴吧。
如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。
——这周接洽了五六个案子都没谈成，一个催讨拖欠工程款30万，一个工伤十级索赔，一个交通事故私了对方不肯付余款五万，一个老公涉嫌非法吸收公众存款罪被刑拘，一个淘宝加盟店亏损索赔，有的是觉得律师费贵了，有的不肯先付款再服务，有的只是来问问，其实没意向走法律途径。一开始我感觉非常郁闷，因为浪费了很多前期沟通时间。
转念一想，我都职场老人了，这不太正常了吗？
像看中间熟人面子只收一万块都舍不得付，还想讨回股权早就抵押的30万？
像非吸罪，人都被带走两天了，还在观望，说等暴雷的平台公款请律师捞人，这简直天真至极！刑事案件前30天是黄金期，错过了审讯、证据、定性都差不多了，还怎么争取取保候审，为争取缓刑打基础？她老公还是年薪40万的运营总监，负责“坑人的投资产品”上下架APP的，公司好心出面，肯定上层要脱罪，把犯罪数额分担点给中高层撒？这个局势都看不透，我又何必太监急？
脑子里过了一遍，有所为有所不为，律师要有尊严，报价和理念也是从根本上分流客源，剔除某类低端消费者的好办法，这个原则应该贯穿我的执业生涯嘛，没啥好可惜的，见识形形色色的当事人本就是我转行体验的一个原因。
——英语学习对我而言没有硬干杠，所以不像通过四六级、考研或者拿下CATT证书那么功利，无需进取，聊胜于无，我就纯“防御”好了：看看自己基础还在不在，顺便给以后辅导儿子打下基础，如果能把口语捡起来，出去旅游也蛮有成就感的……总之很放松。
eg：事情容易时，用“进取”目标。----我过去多年的人力资源工作中，日常事务基本都是驾轻就熟的，对我一点意义都没有，为了让我自己能够坚持做下去，每一年都会给自己提一些技术提升的要求，通过能力进步和展示来收获。
eg：如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。——当我工作繁忙时，任务最终时限又急迫时，我阅读书籍、准备课程大纲，就会先侧重重点、关键，细枝末节的先忽略不计，注重收益的最大化。而不是仔细揣摩哪里该更完善。
「A2，规划运用」
拿出2019年没有实现的目标，回顾当初遇到了什么问题，现在转换思路尝试一下，可以有哪些方法来推动自己。
英语没学成
诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。
事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
——为了学英语，我不由自主先后购买了很多课程，每次试听一位新老师讲公开课，就又觉得语法体系、知识点框架研发得比上一位好，把没开始学这个老大难归结于之前还没碰到好的方法论。
但从职业规划来说，英语其实没什么重要，学不学对我专业和收入影响都不大。
看来，想清楚症结所在，才能看明白长此以往、一无所获的注定结局，从而强迫自己别再点开下一次别人推送的公开课链接！
同时，目标自然而然才能切换到“防御”型、重“进步”。
