写给女儿：
20170809 星期五 晴
亲爱的晴：
妈妈知道你很难过，暂时不希望被打扰，爸妈尊重你，暂且不去与你沟通。但，并不代表爸妈不关心不爱你，这样的接纳也是爱!
每个人心情都会有阴晴圆缺，这很正常。你如此 爸妈如此，你周围的每个人如此，世人皆如此。负面情绪由自己对待事情的心态决定。凡事都要辩证去看，有好的一面，也有坏的面。遇事多看好的一面，会形成积极心态，负面也就相应减少。爸妈知道，这样思考问题很困难。重要的是，今天爸妈告诉你了这样一个真理，一时半会儿做不到没关系，慢慢来，人都是在不断经历不断失败不断反思中成长的。
负面情绪来临，学会一个合理的缓解方法很必要。妈妈在给孩子们上比比课程时讲过此类内容，很不错的法子，妈妈遇到时都会想到并使用。现在也给你补上这一课吧。
前面说了，负面情绪很正常，不要被其牵绊，重要的是如何缓解。自己安静的呆一会、哭泣、做自己喜欢的事儿、找信任的人说说……这些都是不错的缓解方法。 方法没有对错，只要适合就是最好的。缓解情绪要注意两个原则——让自己舒服，还不伤害到别人。
现在妈妈要跟你谈谈让自己舒服，还不伤害别人这件事。要知道缓解情绪很重要，是必须的。但是要以不伤害别人为前提。
昨天情绪不好，默默落泪，爸妈看了很心疼。问你原因，你拒绝回答，我们也尊重你。可是，你今早依然对我们不理不睬，让我们丈二和尚，摸不著头脑。这本身也是对我们的伤害。
妈妈跟你说过，嘴巴除了吃饭，还是标点心声的工具。你不说，别人永远不知道你心里想啥。所以，表达是重要沟通。
妈妈也有心情不好的时候，你的表现让我看到曾经的自己。曾经的我在受伤时， 喜欢自己找个安静的地方，独自一人默默承受，那时心里很难过，完全靠自己消化吸收。后来，我接触了《比比和朋友》课程，它是解决孩子社会性交往和心里健康的，在教育孩子们的同时，我自己也在成长。现在，我也在尝试用比比中的方法解决自己面对的问题。比如心情不开心时，我尝试跟你爸爸说清楚：今天我心情不好，不想说话。现在我只想安静。这样，你爸爸看到我一个人沉默时，会尊重地不打扰我，待我自己走出来了，就会跟他说清事情的原委。当然，有时我也会直接跟他说，这样会避免你爸爸担心，只是，有时真的不想表达。别管哪种方法，我都学着不把自己糟糕心情迁怒于他人。尤其是最亲最近的人。
人是在不断成长中进步的。
爱你的妈妈
20170609
