坚持日更第二天

今天在一本心理学的书上看到一个名词“情绪耐受度”,是我们应对焦虑时有意拖延的一种办法。 

比如说你在焦虑的时候想吃冰淇淋缓解压力,那么现在你可以忍耐五分钟再去买,等到忍耐一段时间后,你会发现你可以忍10分钟、20分钟。

其实写这篇文章时的本意,我是想看微信的,突然想到提升情绪的忍耐力,那何不尝试一下,写完一篇文章以后再去翻微信。

正好作者也讲到在这个忍耐的20分钟当中,我们可以做两件事。

第一件事:坐下来书写,写什么不重要,可以写这20分钟自己的想法和感受,如果实在没有想写的,甚至反复写一个字也可以,总之,让自己安静地坐下来。

第二件事:感受一下自己的身体,看看自己的身体会有哪些反应,身体的反应也是一个忠实的指南针。

比如是否感受到呼吸很浅,很急促,或者觉得胸闷等等。

在这个20分钟里,我首先想到的是昨天晚上发在今日头条上的一篇文章,因为当时实在是太困了,所以文章写的很凌乱,自己非常不满意,当时写了将近1000字,想把它删了,但删了,昨天自定的任务是完成不了的,后来稍微修改了一下,就点了“发布”。

清早起来看这篇文章,也有100多个阅读量,比起最差的时候的阅读量只有十几个,还算是好的。

但我心里有愧疚感,对不起读这篇文章的读者,我虽然也是用心在写,但是当时的状态不佳,感觉主题与内容不符。

现在说一下,我在这20分钟的感受,我没有因为不及时看微信而感到有什么损失,相反,在这20分钟里,我完成了一篇更文,这也给了我一次反思的机会,下次想看微信的时候,先完成一篇更文再说。

此刻已经完成了这篇文章,我整个人感觉轻松,很平静,也很享受,毕竟今天的任务又完成了一项,好,接下来午休起来再看微信。

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