在2019年新年之际，期待已久的助教班开始了，伴随着期待，课时三天的难忘时光，与同学们的交流重新从线下回到了线上，转眼一周即将过去，回看助教班一期，历历在目。

1、自画像我被郭敬的画带跑了       

      自画像环节，郭敬坐在我边上，老师说开始画的时候，我看到郭敬同学已经动起笔来，几笔下来，棱廓让我感觉到画得很好。此时内心被带走了，她画得这么好，我怎么办？眼看时间一点点过去，我得画呀，动笔，越画感觉越不好看，心想反正也比不过，就那样了，于是潦草的自画像出来了。模式清晰的显现，拖拉，比较，对自身评判，最后就成过关模式了。

2、i迷宫看自身格局

       看到那格子，开始时总想，我记忆力不好，怎么记住走过的对的每一个格呢，开始时拼命的记，随着越走的格越多，大脑完全记不住，没记住于是走错了一次。归队后，内心平静了下来，慢慢的回归临在，不刻意去记了，反而越走越顺，后面再也没有走错（除试错外）。同时在试错的过程中，看到别的同学在走错的时候，或者试错过程站着不动时，前半段能够感受到我的内心急躁、有评判。后半程，我试着用肢体语言去提示队友，尤其是过到对面后，提示多了起来，徐娜同学过来说我，不准提示，当时我只当玩笑没有理会，继续我的提示，同时还有意的分散黄鹏同学的注意力，让她产生了停顿，让时间流失。在环节完后分享的过程中，振宇同学的反馈：当时特别反感我提示时，老师也提示：你给予别人的支持，是否是别人当下的需要。让我有醍醐灌顶的感觉，确实过往我在工作生活中，很多时候，我想帮助别人时或者和别人合作时，很少去感受别人的感受，更多的是按照自己认为的方式在帮助别人及与别人合作，很多摩擦就是这么产生。在这再次感谢李振宇雨同学的反馈和老师的提示。另通过这个环节，我看到我在过往的工作中，常关注规则或制度没有提到的部分，好像自己也注备这类能力，并常以此为荣，这次我在觉察过程中，我突然感觉到，我这样显得格局不高，以后需要多多觉察提升。

3、死亡之旅，镜子里的我，我还没完全接纳

       当我睁开眼睛，看到眼前的那面镜子时，镜子里的那个人，我感觉有点陌生，眼睛似乎也在逃避，我怎么看，也觉得看不清，内心有点不太接纳自己。在面对死亡，撕的顺序是朋友、事业、自己、家人、家庭，在前面三个的时候，内心还好，当到家人、家庭的时候，眼泪控制不住的下来了，内心满满的难过。当体验死亡倒下的时候，不知是原来在情绪疗愈课程上体验过缘故还是其它原因，比较坦然，没有难过，特别的平静，看不到参加葬礼的人。到墓志铭上出现的字是什么的时候，我的脑海里浮现的是“关注健康，服务生命”。

4、成人礼环节

     开始的时候，对这个环节没有期待。轮到我体验的时候，当自己坐下时，突然链接到小时候的画面，眼泪一下就出来了，但是没有埋怨、纠缠也。自己很快就平静下来，站起来表达环节，自己的内心平静、坚定。在跳舞环节，有一种少有轻松和喜悦，看到每个同修，感受到的都是美好。

5、平衡轮环节：整体平衡，但轮子偏小，事业是当下最重要的支点。

      这次平衡轮，跟上次比，家庭的满意度提高了，与当下我与郭敬的关系改善息息相关。整体平衡论是比较平衡的，但大部分的分值都在5-6分左右，整个轮子偏小，对自身的满意度是不高的，也看到自己投入时间最多和重要性上的不匹配的，需要做出调整了；事业是目前我最要的事情，跟我当下在重新审视自己的工作，想在清晰自己的使命后，让事业和使命相一致。

6、高效能人士的七个习惯前三习惯：积极主动、以终为始、要事第一

      以前听过几次这本书，也看过一次，但是印象都不怎么深，自己也很奇怪，为什么会这样呢？这次陈老师讲的过程中，我觉察到，这前三个习惯，好像就是抽打我的鞭子，自己一直没有真正认真做到过，这也是我常逃避的。尤其是要事第一，这会破坏我当前的生活工作方式，会让我远离舒适区，这些在以前是我不愿意面对的部分；这次我坐在哪里，我逃不了了，也不能再逃了，看到自己前半生浪费的时间，不合理的安排。如果没有这次课堂，也许我还会继续浪费下去，要事第一，深深的敲打了我的内心，看到四个象限时，自己感觉自己无地自容，当然自己也清晰并坚定起来，我不能再这么下去了，也感觉有股力量在深起，我相信，我会做到。

     一期已经过去，感受自己需要觉察的地方还很多，希望以后在同学们的监督下，继续前进，让2019年圆满的完成助教班学习，并清晰自己的使命，让七个习惯深深的走入自己的内心，指引自己的工作生活。

       再次感恩老师和各位同修！