幸福的深度和高度。我很喜欢这个说法。
幸福的深度就像是树根：提供养分，生命的支柱。
幸福的高度就像是树叶：美丽而有魅力，但生命是短暂的，会随着季节而改变和枯萎。
桑娅.吕波密斯基、希尔顿和大卫.施卡德曾提出：人们的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、 与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。
其中起最大作用的便是第三点:获得幸福的行动力，并且这是唯一一个我们可以完全主导的因素，我们做出的所有与之相关的行动都可能会影响到我们对幸福的感觉。
我是一个行动主义者，所以一直不太能理解基因对于人情绪的导向作用，因为我一直认为除了天生的身体和基因缺陷外，所有的这些情绪问题及对于事物的感悟，环境的作用是非常强大的，但是同时，也都是后天能够重新修行和塑造的。
比如我们可以做一些有价值有意义的事情，这些事会让我们的内心更加柔软，也会让我们时刻充满正能量，更能让我们变得更加平和、包容，这些事不一定会带给我们多少物质的收效，甚至有可能我们更多的是付出，但是它们就像一颗爱的小种子，会在我们体内生根发芽，幸福的感觉自然也会随之遍布我们的每一个细胞。
我们还可以努力养成很多很好的习惯，进而让自己和家庭变得越来越好而获取幸福感，这样的行为因为会给我们带来长远并有利的连锁反应，我们的幸福感也是持久的。
这也充分说明了个人内在驱动力对于幸福感的巨大影响力，完全接受自己的内在核心价值，相信自己，具有配得感，才会更加努力去寻找更大的价值，并且在这个过程里充分享受蜕变给自己带来的喜悦感、幸福感。
书中的形容非常贴切：一个紧紧盖住的水壶是无法装水的， 无论你再怎么努力， 再怎么尝试， 水只会从外面流下去， 而不会灌满水壶。
内在的价值观是一种去接受的态度， 一种去接纳幸福的态度。
本书的第13-14章我几乎是一目十行一翻而过的，不是这两个章节写的不好，而是我对本章所提到观点及实验感触实在太深了。这也是我加入时间管理学习大军的原因之一。
长期的高强度工作和不健康的生活模式让我的身体一度变得非常糟糕，内分泌紊乱，出现严重的皮肤问题，去了全国最好的医院仍然没有解决问题。直到结石的爆发，那次生病我第一次感受到了无助，人在病魔面前是如此的渺小，我这样一个自认为意志力坚定、独立的人在它的面前是这么的微不足道。因为手术排不上号，我独自一个人边走边吐，猫着腰换了整整三家医院，排队挂号、办理住院手续，等所有办定后才敢给老妈电话，给公司请假。躺在病床上，看着自己手上扎的输液管，我有点无可奈何，因为只能躺着，我也无法敲电脑，可是这段时间的思考却成为了我一辈子的财富，我才真正开始思考我错过了什么，我又应该重视和尊重什么，未来我应该如何调配、管理我的时间，我应该为我重视的事情做点什么。
出院后，我开始一点一滴重新调配我的时间，我开始早睡、锻炼、甚至开始写感恩日记，感谢并享受我生活中的点点滴滴。
随后我奇迹般发现，我的皮肤问题莫名消失了；因为锻炼，我的精力也变得更加好，而不是过去的假性充电的状态；生活也更加美好，我更加惬意地享受我的生活，享受各种人际关系。
我的时间仍然没有变，还是和常人一样的24小时，我的工作也一样繁忙，可是我的心态和处理问题的方式变了，这种改变打破了我思想上的框框，打开了我的格局，天地也自然更加宽广，面对时间的心情和管理方式也开辟了一个新天地。正如书中所说：时间压力会带来挫折， 而当我们感到挫折或是经历其他的负面情绪时， 我们的思路会变得狭窄、 短浅、 更渺小以及缺乏创造力。
同时，在我确定自己的核心目标后，我一直以这个目标为我的前进导向，并为之努力，勇敢并坚定地放弃或者排后了对我核心目标不利或者作用不大的所有人和事。这是一件不容易的事，但是却是我人生中非常重要的一件事。用本书的话讲，它也是我生命中的一场幸福的革命，万幸它来的不算晚。
附：记录一个提升幸福值的小方法，来自第11章：欣赏式探寻
通过有意识地去认可有价值的东西，并且加强它的价值，进而加强我们去扩大它的意愿。
