时光荏苒，转眼我们短暂的3个月90天，超凡F组15人2.0践行毕业啦！3月26至7月26整整3个月，90天我收获了什么？你的90天做了什么？90天我们是如何过的？

在此先检视自己这90天设定的目标：

1.每天坚持阅读+输出 

2.一周输出一篇文章 

3.一周3次运动+饮食拼盘。

感恩顺利完成三个小目标

为什么我设定了三个目标？

SMAT原则最好为一个目标更容易达成。因我感觉这三个是不难也不易，用每天要做的事加上一个以周的小目标，从小到大，从大到远，相信只要我们努力都是可以完成。

首先，阅读是每天必须的灵粮，输出是输入的见证。

其次，一周一篇文章，也就是一周学习的总结与感悟写一篇一千字左右的，也不难，只要每天留心感悟都有素材。

最后，运动一周三次，一直有保持爱运动，所以运动是必须保持一种健康的生活习惯，只是希望精进让身材更有型。 所以从心到身都是一个人正常生活的常态，这3个小目标是可衡量可达成的。

下面分享一下我90天践行目标收获吧！

01.有输入就得有输出

阅读是终身学习者的基础，现今不是我们看了多少书，而是我们输出了多少？信息的输入对每个人来说都是很基本简单的功能，我们现了解的知识都是轻而易举，阅读量蒸蒸日上，可是，碎片化的阅读之后，对自己有用的，能记住的有多少呢？只阅读无思考输出就等于无读书。所以我非常渴望读书以及要学以致用，输出才能构建成自己的知识体系。

有利的“输入”决定着个人的价值取向；有效的“输出”决定着个人的价值高低。

因此我们一定要静下心每天坚持固定的时间阅读最少30分钟，并输出那怕设定目标输出30个字，一个小小的感触写几句就出来了，但这是你自己的思考知识。“输出”是人类和机器核心的区别，如果只能够接受信息，执行处理，那人跟机器还有什么区别。我们应做到选择有利的“输入”，并持续不断地“输出”以验证自我。

为了大目标写作，所以输出倒逼输入，从而我就加入了一图读书会，与一班志同道合的爱读书的书友老师们共读畅销优质好书。一月一本并每周分享三次。可用文字与思维导图或卡片形式输出分享。分享让我们更快乐精彩！

三个月我读了那些书

精读《小狗钱钱》《减肥心理术》《金字塔原理》《关于写作》《卡片笔记写作法》《高能要事》《人类简史》《认知觉醒》《播种幸福》9本书，每本书都有写一篇以上的文章输出。

好书真的需要慢下来好好读，并有记录输出，只有当输出时你才会思考用自己的话表达出来就是你自己的知识，才会真实的记忆深刻知道读后这些书也会给你生活带来改变。这几本书真的都值的用心读。让我感触变化真的很大，学习了卡片笔记写作法是最让我天天学习并应用践行的好工具与方法。还有如小狗钱钱让我与女儿一起践行理财梦想等。用心慢下来好好品味书中的智慧吧！

02. 让写作成为习惯——一周一篇文章输出不难

90天目标第二个是写作，一周一篇文章即12篇，但我实际是写了24篇文章。这也是我没预料的，最开始也是害怕写不出写不好，就加入007写作营，137写作法，1个小目标就是一篇文章，3个步骤：每天阅读+收集生活+输出写作，7天就是一个期限。这个目标就这样轻松的坚持着完成了，质量也慢慢感觉有所进步。因加强了阅读量，学习任何东西都是从量到质变的过程，写作是人人必备的学习能力。每天一直早起写晨间日记反思，现感觉也有所提升反思力，其实也都需要练习写作的能力，并采用007老师教的“见、感、思、行”方法步骤，每天记录生活感悟反思，感觉自己思维能力有提升不少，从艰难到轻松，从不敢下手紧张如何写到随意的写。也感恩在一图读书分享的《人类简史》写的一篇稿，被老师选上发表公众号，真是很惊喜！愿写作成为我人生见证的"伴侣"。

烂开始好开展，怕写不好还怕写不烂吗？这些鼓励我的话让我坚持不放弃，让写作在这90天目标中成为了我生活的习惯！期待坚持7年能出书，既使不出书也留下美好文字与回忆！

03.运动健身是能量供应站

运动一周三次，我同时为了目标减重，已我一直热爱运动，对运动有深有体会，也把运动当成了每天必备的习惯，一日不动，全身无劲。但为什么我还设定了90天目标中，为的是带领我们小组一起健身，以及想练就马甲线，也因年低及疫情身材反弹6斤，所以4月又设定运动目标，3个月小基数也减下了5斤，我的马甲线就显现了。从106斤到现在101斤，还有几天应该努力会降到100斤。

运动目标让我恢复与精进！不能因其它事件影响放弃运动的习惯，保持运动的节奏，设计一周三次，为了马甲线每天去运动，除周未有时没有一般一周有五次，每次1小时，身房跑步+力量训练，有时瑜伽。经过这90天运动，让我感觉精神状态越来越好，身体轻盈。

坚持运动带来一切能量供应的正循环，因为运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。每天早上运动1小时，一天学习工作能量满满，做起事来都会高效，给人阳光般的神气！

04.反思

感恩我们超凡F组群里的每一位兄弟姐妹们，让我这90天目标顺利达成，一同践行，每天打卡。虽然说打卡是一种形式，但还是少不了我们这一群热血追求目标，以打卡仪式来维持高能满满的群，互相鼓励，互相监督，互相提醒，大家都动力实足认真过好每一天。我们一起为早睡早起、阅读、运动、饮食等四个大模块打卡分享。这些习惯我们基本都平衡自律运转了，群里的每个小伙伴们在目标上都看到大家的坚持。其实坚持就是一种收获，一起裹挟成长！

感恩通过这2.0的90天践行让我收获学习生活平衡发展,学习、健身、工作、育儿家庭陪伴、人际交往、休闲等，不足的就是本想还坚持美食拼盘但因有点忙，想多点留白时间，后面这个月就没怎么坚持了。还挺怀念创意拼盘的自娱自乐的日子。

超凡F组保持每周周检视开早会，平衡人生的八大关注。感受到大家都生活幸福，学习动力十足，运动+饮食追求健康又美丽的身材努力认真打卡，都是一群在努力奋斗的路上幸福感爆棚!

05.改进下一步

拿破仑说：“不会从失败中寻找教训的人，他们的成功之路是遥远的。”

1.阅读精进，输出上要提升效率。加强输出写作上的思维框架模型练习。 练习思维导图，下月开启3.0继续精进阅读与输出，继续跟着一图读书会践行，以及多加侧重在育儿知识的学习上精进。

2.写作提升质量，以阅读的知识来理解输出，一周一篇文章。

3.运动继续一周3-5次运动有氧+无氧，继续练马甲线，破突100斤以下，目标是97斤，试试看3.0的小目标减3斤能否实现。继续带领我们这班减脂的兄弟兄姐妹们，一起认真均衡饮食打卡，希望大家都能养成关爱身体的好习惯，达到轻松减脂成功！

4.家庭方面，带领女儿一起践行阅读+运动+目标种子。

感恩90天短暂又美好的小曲告以段落，接下来3.0第三个90天我们会如何前进？笃定我们都会有所反思调整并精进追求，伙伴们保持继续前进的步伐，管理好自己的时间，设定好可衡量的目标，让没有完成的目标继续完成或是想要养成更多好习惯上努力吧！希望我们都能遇见更美的自己。

1000天践行，一起来，更精彩！