宗旨：不断剖析自己，从而完善自己
1. 实例一
1.1. 场景
今天本来心情都还算不错，可是一个小插曲让我突然急躁起来，当我在电脑上看java视频教程的时候，一个视频还没看完也就说还没有动手自己操作和记录的情况下，我出于好奇以及习惯，点开了下一个视频，了解到下一个视频是讲解xml的解析，这时候突然感觉没动力了，一方面是内容我不太敢兴趣，另一方面是这个内容我听过好几次了但是至今还没有掌握（因为运用的少，导致老是遗忘）所以有点沮丧，然后又意识到我还需要学习很多内容才可以学习完，前路漫漫，使我变得突然急躁起来。
1.2. 分析
仰望高山让自己发现自己还在山脚，对此很受挫，有点泄气，使心情不太好，有点着急了，然而有点无法面对这个结果（现实），选择暂时逃避从而去刷了一会新闻（没计算刷了多久，可能有30分钟吧，或许更长）
1.3. 解决方法
心理调节：当选择一座山进行攀登后，不要再去关注终点，而只关注下一步就好。
具体场景具体解决办法：在还没学习完一个视频之前（学习完包含三部分：看视频、操作实践、通过简书记录难点、一开始没听懂的地方以及一些疑惑之处）不去点击下一个视频，把注意力都放在当前的视频学习上。
2. 实例二
2.1. 场景
在写《对于简书上写文章的若干思考》一文过程中，心情有点起伏，期间有点急躁的苗头冒出来，这种苗头冒出的感觉就和初中时候做语文试卷的感觉有点类似，“反正也拿不到高分，语文成绩也没好过，随便做做得了，应付应付算了，做完试卷就算作业做完了，等下就可以去玩了。”
2.2. 分析
从小就缺乏鼓励，我内心的希望之火是很弱不禁风的，我要好好的呵护她，实时的关注她，不让她熄灭，不管是自己还是别人
受到了时间的压力，可能潜意识里把当前的写作与考试时的写作挂钩了，期间看了几次时间，应该是今天还没有看Java面试题目所以感觉到了压力，因为过几天我准备去面试了，但是基础性题目还没有复习完的缘故。「看来有时间压力的情况下最好还是别写作比较好，否则很难写个痛快」
2.3. 解决方法
多鼓励鼓励自己，就像鼓励小孩子一样，这是一个可行的好办法，例如：“你慢慢写好了，要保证质量，确保逻辑通顺，随便写写的东西都是时间衍化出来的垃圾，没有任何意义，有质量的文章是时间变幻出来的钻石，充满意义。我们当然要选择钻石了，所以在你状态好的时候多写写，在写累的时候就休息休息，今天时间还长着呢？慢慢来，不急。现在你在进行的是自由写作而不是考试时的写作文，它们之间是没有任何关系的，自由写作是没有时间限制的，一切以高质量的文章、追求写作进步为目的。” （注：写作是一件高投入（大量的时间成本）高受益的项目） PS：当然我现在的时间不值几个铜钱。
先完成该完成的任务再去写作，这样会写的比较痛快
