当我们选择一项适合自己，自己又喜欢的运动的时候，建议至少非常认真并且有规律的练习三年以上，因为可以帮助自己往深了练习这项运动，当全身心的投入一项运动的时候，你的身心会有很多的感悟，你会悟出练习身体的底层逻辑，会悟出很多人生哲理，也会有很多的感受，比如运动带来的最大的好处不是获得身材，而是秩序感，秩序最典型的特质是规律和清晰，一切都有既定路径。
当你有了规律运动的习惯，会以运动为圆点来规划其他事情，你的饮食起居都会特别有规律，比如会不贪口舌之欲，只吃时令的果蔬，新鲜的瓜果可以让身体轻盈，饮食干净的人连气味都是干净的。
这个世界这么多不确定性里面唯一能确定的就是能好好把握自己生活的小确幸，当一个人坚持了很多年每天早上起来第一件事运动，运动完开启全新的一天的那种感觉真的很清爽，同时运动也会帮助一个人找回生活掌控感的感觉，通过长期规律的运动获得的更加旺盛的精力可以用在其他地方，不容易疲劳，就会让人感觉很棒！
长期规律的运动可以让一个人获得秩序感，会因为每天要运动，会提前安排好其他事情，并以最快又有效的方式做完事情，这种良好的秩序习惯时间久了会深入骨髓，就像一位朋友说的她妈妈生病期间，精神上有些撑不住，但是长久以来的运动习惯到点了还是在提醒她吃饭起床，给了她很大的精神上的支撑。
生活中的秩序感很重要，当一个人处在无所事事或者是混乱的生活状态的时候，会明显感觉到自身的能量不足，很难支撑你去做一些特别大的事情，那么此时的你最简单最直接掌控的就是你自己的身体，通过运动会明显给你带来积极的心理暗示，一切改变的开端都是从日常开始的，秩序的本质是一个规律运行的身体，同时生活中保持极简的生活真的会秩序很多。
比如谨慎购买物品，与物品建立起长久的联系，对生活知足，生活中只留下自己需要的物品可以获得极大的内心平静，生活没有规律就无法确定，会让人没有安全感，这些微小的确定性：运动、阅读、保持极简主义的生活方式等等能让一个人对生活有掌控感，有秩序的生活可以让能量回归，心态平和的人普遍都是认真生活，有秩序生活的人。
运动带来的最大的好处是秩序感，生活的秩序感也能让一个人的内心感到秩序感，当建立起生活中具体而微小的确定性，每天做一点，就能感觉到能量又恢复了一点，知道自己走在正确的路上，这种感觉会让人安心，世界纷纷扰扰，每天做完这些自己能掌控的小事，会让人感到精神有所依托，它是不安的世界中属于我们的虽然小却稳稳的确定感。
秩序可以渗透到生活的方方面面，包括饮食、运动、日常习惯等等，通过建立属于自己的独特秩序，我们就能在偶尔失序时迅速找回生活的重心，人的一生说到底是一场自我教育，让自己的生活有秩序感，就是在好好的养自己，当你的生活被秩序填满，你根本没有时间去焦虑，去消耗能量，如此循环往复会去往更高阶的能量场！
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