第一节
一：需改变的事项：1大声说话，抑扬顿挫；落落大方不扭捏
2与碰上的每个认识的人打招呼。分别时说声再见
3培养自信，经常暗示自己：我是最优秀的，我在这个世界上独一无二的，我一定能。
4敢于发表不同的见解，敢于表达个人看法
5不要牢骚抱怨客户，不要唉声叹气
6聚会放开，多与他人聊聊天，学会敬酒
7去KTV一定要唱歌【自嗨理论】
8脸皮练厚（严格做作业练习）
9从群里多互动开始练习（各种群）
10幽默风趣
11主动说话，主动交际
二：为期14天的能量管理：晚上22：30睡，早上6点起，每天早上和下班跑步，饮食注意营养均衡。运用自嗨和冥想调节工作状态（上车前先跑步，上班对遇到的每一个同事打招呼）
三：已经看羽泉，邓超，冠军，我是歌手，夺冠时歌曲。
*四：尝试进入自嗨并记录感受
五：最有精力的时间段是8：00到12：00，这段时间在工作。
每天很少刷朋友圈，看朋友圈也就花几分钟
有时候看书，看的话基本半个小时，
迎刃课程听的是以往回听的，14天训练课程和能量管理已经听完，之前上下班和回来听，现在准备早上听。
六：自己产生自卑焦虑的根源：1高中时学习失败导致自卑，感觉自己能力不够，不够聪明。之前小学初中学习一直挺好的，高二开始怎么也跟不上了，这直接导致了我出现抑郁，反反复复。2从小到大一直都是沉默寡言，内向，脸皮薄，长大后感觉这种性格在社会上吃不开，觉得我们这一类人不管事业，爱情，人际交往都处于劣势。
