你渴望得到别人的认可，因为没有安全感；
你渴望与别人友好相处，因为害怕冲突；
你努力地满足别人的需求，因为害怕拒绝；
你刻意地隐瞒自己的需求，因为害怕被拒绝；
你竭力去取悦别人，忍耐自己的感受；
你害怕你不取悦，别人就会抛弃你；
你若不和善，就没人爱你。
你正在认真工作，办公室里响起几段谈话。
小王说:“小李，你等会去食堂吃饭，帮我拿个快递吧。”
小李答:“我都帮你拿了多少次快递了。”
小王说:“你再帮我拿一次嘛，再说，这是公司文件，又不是我自己买的。”
小李答:“公司文件，寄给你，也不是寄给我的呀。”
……
小明说:“小天，这个工作你有空的时候帮忙做一下。”
小天答:“没有时间，你弄吧。”
小明说:“这本来是你的工作。”
小天答:“这个工作这么麻烦，你来教我，不然我不会。”
……
推脱，逃避，拒绝。或许在办公室已成了常态。表面风平浪静，一牵扯到利益纠纷，每个人都在算计。你无法接受，这种假象的“和平共处”，你幻想所有人都能和谐相处,希望事物能维持美好的现状。你突然想到了你自己，每每别人找你帮忙，你总答应“好的”；每每找人帮忙，总不好意思开口，如果别人拒绝了一次，你便委婉道谢，不再厚脸皮请求帮忙。
你有同理心，你能很好地体贴别人，但对自己苛刻，你过的很累。你敏感、神经质、自卑、纠结、矛盾、在乎很多人的看法，想让大家都满意……
你就像带着面具一样，行走在人世间。
面具外面的你，和善、乐于助人，与世无争……
而面具里面的你，早已疲惫不堪，千疮百孔……
在意什么就会被什么束缚。所以，
你渴望追求内心的自由，因为内心已被束缚；
你渴望改变自己，因为对现状不满意。
你深恶痛绝，你希望绝地反击，蜕变出一个新生的你。
你开始尝试，不那么在意别人的看法，做自己喜欢的事情。
你开始行动，你的心却浮躁了，你无法平静你的内心。你的大脑一面思考做事，一面闪过担忧的念头。你在意别人对你的举动产生一些想法，你害怕你的行为在旁人看来不寻常。你害怕你的形象是目标明确，争强好胜的，不符合周围环境。你害怕你的举动对别人造成影响……
你不希望别人注意到你，但你总感觉别人在注意你，你过度自我关注。
你的思绪陷入了一种恶性循环，你明明无法专注于当下，你却努力专注当下，努力地与内心里的他做斗争。你精神越来越紧绷，你情绪越来越难过，你越来越痛苦。终于，你熬不住了，不再专注当下，放纵自己的想法，你又一次失败了。
当无法摆脱原本的你，你越来越讨厌自己。你不断回忆，为什么你会成为这个样子？是哪里出了问题？
你思绪飘到小时候……
你不爱做家务，家人对你唠叨又唠叨。
“你现在不学习做饭炒菜，以后不会做，像xxx一样，好吃懒做，别人哪个不说？说你是为你好，免得你以后被别人说。你再看看隔壁家小孩，是多么勤快，做饭炒菜，洗衣厉害的很，家人不用安排，自己都会做。”
你比较内向，和村里的人不怎么来往，每每遇见也不好意思打招呼。
家人苦口婆心劝你:“村里的人见面要打招呼，不打招呼，别人觉得你做起多大套，行事的很（对能干的讽刺）。别家小孩，又不像你这样，嘴巴甜的呀，人又聪明，看到人就会喊，好好学着。”
你和妹妹在家里玩游戏，又跳又闹，开心极了。
家人严肃教导你:“你们一天脚板都要耍飞起，别人看到会说你们一天像妖精一样，又笑又闹，说起好听呢？你们自觉点，安静坐到那里耍，要不得哟？哪个家里的人像你们这样，不听话，活也不干，作业也不做，就知道耍。”
早上起床，你没有整理床单，被子。
家人劝道:“你看你一天，都不晓得叠被子，别人一进屋就能看到，乱糟糟的多好看（反义），说你不爱整洁，传出去多好听（反义）？别人家小孩，很早就起床了，扫地啊，做作业，帮着家长做事。哪里像你们这么懒，起床吃饭都要催，不知道勤快点，这么大了还不懂事啊。”
妹妹期末考试，成绩考差了。
家人开玩笑说:“分数考这么少，别人都会说你笨哟。不知道你一天脑袋装的什么东西？学的什么？一天就知道耍，读书不行，干脆就跟你爸妈出去打工，免得书读出来没用，浪费钱。你看xxx，学习又好，人又勤快，他又不像你这样。”
…….
回忆是模糊的，仿佛早已沉到你内心深处，但在某个熟悉的场景，你潜意识总会重复相同的看法与行为。
环境对你的影响也渐渐形成，你总是以别人的观点来评价自己，认识自己。
有的时候,“别人”只是你内心塑造出来的一个假象。你想象别人会对你有一些想法，然后陷入忧虑，止步不前。你给自己结了一个网，一个叫做“别人”的网，无法自拔。
表面上你与世无争，内心深处却暗自比较，同龄人比你出色，你会忧虑，精神紧绷，暗下决心要更加优秀，你总是给自己背上重重的思想包袱。
你终于明白，所有的缺陷都有原因。你是知道的，他们是因为期盼，希望家人能变得更好，能够得到别人的认可，所以才会在意别人的看法；他们是为了给你树立一个榜样而已，所以才会把你拿来与别人比较，这只是用错了表达方式的爱，他们依然是爱你的。
“力比多淤积令人痛苦，力比多释放令人快乐。”过多的自我关注令你痛苦，那么减少了自我关注吧。过去的事情已经无法改变，现在及未来，都要靠你自己去掌握。去提升自我觉察力，减少自我关注。当无法专注当下，那么就转换注意力到其他能让你开心的事情来吧，唯有自己，才让自己更加幸福。
“怯懦囚禁灵魂，希望还你自由”。你要明白，别人的评价只是基于他的标准，成长环境不同，怎能要求自己完全符合别人的标准呢？一件事，没有绝对的“对”与“错”。活在当下，勇敢的去尝试，做自己喜欢的事情，学会自我肯定。
你更应该学习爱自己，接纳自己，接受不完美的自己，同时让自己成长的更好。更多的活在自己眼中，而非别人的眼中。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”唯有接受，方能改变，你终将收获美好！
