今天，徐博老师引领我们学习了“接受批评法”。
一开始徐博老师把他制作的PPT让同学们浏览了一下，然后让同学们分享一下流程，同学们都各抒己见、勇跃发言，有的上台分享流程，有的两两上台体验流程，气氛非常热烈，后来，徐博老师又进一步捋清了思路，分享了流程。
首先是访谈，了解现状、确定目标；然后是调解状态，之后把批评你的那个人请出来，看清楚TA的动作、表情、神态，与你的距离，调整好TA与你的距离，想象自己的身旁有只大的垃圾桶，在脑中把整个批评过程重演一遍，在批评者所说的每一句话后都停顿一下，想一想这句话对自己到底有没有帮助。若有，则让那一句飞过来进入自己的心里；若没有，则想象那一句话已经飞去垃圾桶里了。如此逐句检查，直至整个批评过程完成为止。
若受导者仍然有一定的气愤情绪，则引导受导者说：“1、人和人在一起唯一的意义是相互提升；2、对我有帮助的我已经全部留在心里，让我得到更好的成长，为此我感激你；3、对我没有帮助的或者我现在还无法吸收的，我已经放下、扔到垃圾桶里了，让我可以活得更轻松”。最后，打破状态，做未来测试。
徐博老师分享流程之后，两个人一组分组练习，然后分享流程感悟。
今天我和高丹老师一组，做完练习之后，作为受导者我的感悟是：当高丹老师引导说：“对我有帮助的，我已经全部都留下，对我没有帮助的或者我现在还无法吸收的，我已经放下、扔到垃圾桶里了……”时，我认为她说的话（批评我的话）对于我来说都没有正面意义，我把那些批评的话全部都扔到垃圾桶里了，批评语言背后的正面意义都是在我后期情绪平稳之后，我自己提取的，尽管如此，我还是很感谢她（批评我的那个人），由这件事使得我的格局大了，也能容忍很多事情了，同时也能够看清楚自己了！这也许是接受批评后的正面意义所在吧。后来打分，体验之前是七、八分，体验完之后是三分，很有效果！
