RIA训练营：W3-D1作业，如何应用非暴力沟通
拆解书目: 《非暴力沟通》
学习目标：如何应用非暴力沟通
摘自《非暴力沟通》第一章 非暴力沟通的要素 P6
R原文片段
为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素。
首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。
举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”
接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。
这样，这位母亲就清楚地说出非暴力沟通的四个要素。借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。
【I：用自己的话重述原文】
what:非暴力沟通模式的四个要素
why:运用非暴力沟通能够帮助我们更好的表达自己，以及倾听他人。
how:
1、观察:我此刻的观察是什么？不管是否喜欢，说出人们所做的事情，而不判断。比如说小王今天10点起床，而不是说小王是贪睡的人;
2、感受:表达自己对于事件的感受，如 高兴、喜欢、烦恼、气愤等;
3、需要:在这个事件中我有哪些需要没有满足（需要没有被满足导致了那样的感受）
4、请求:我需要对做什么，来满足我的需要（是请求而不是命令）。如上:我希望你明天早上6点能起床，这样我们就可以一起去跑步了
where:非暴力沟通四要素我们运用的时候，要注意区分观察和评判，表达请求时要注意区分而不要用命令
【A1：描述自己的相关经验】
几年前自己还没有学习怎么与人沟通，当时的室友有一个习惯，他都比较晚睡，他洗衣服一般会放在晚上12点后，有一次他又是那样了。当时我有点不满，大哥啊，每次都是12点后洗衣服，这样让人很难入睡啊！明天再洗可以吗？
观察:室友12点后洗衣服（说人家每次，有点评判）
感受:感受了苦恼
需要:安静健康的睡眠
请求:明天再洗衣服
反思:可以感受自己情绪，当时掌控的不是很好，要学习温柔的与朋友沟通。可以在生活中多实践非暴力沟通。
【A2：我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
前提:自己以前的沟通，确实有很多可以改进的地方，希望能运用非暴力改善自己的生活
目标:每天运用非暴力沟通，最少3次。每周最少写一个关于非暴力沟通的案例，发布在简书上？
行动:用专门一个本子记录自己的每天的非暴力沟通实践，每天写日记的时候复盘 登记。目标向朋友公布，让别人监督。
