莎拉是一位美国健身教练兼舞蹈家，因其在线健身视频而闻名。凭借繁重的训练和弯曲的身体，莎拉表明，女孩也可以举起沉重的重量，看起来很棒。
当莎拉第一次开始训练时，她很快对她在镜子中看到的结果充满热情。年复一年，她的身材有所改善。她定下的科学饮食和臀部锻炼是激励她继续在健身旅程中实现新里程碑的原因。
“只有你可以限制自己！你的身体会跟随你的想法，而且你总是比你想象的更强大。只要记住努力工作，永不放弃！“莎拉说道
“我的目标是让我个人高兴，而实现这些目标的过程在体力上和精神上都是如此有益。没有失败的事情，只有学习！所以设定让你快乐，然后走的目标！“莎拉的座右铭
“当我开始变得舒适时，我开始在生活的各个方面看到真正的变化。每一天都在努力做一件让你脱离舒适区的东西。“
莎拉最喜欢的运动是复合运动，它塑造和塑造她喜欢的体形。这些练习包括蹲举，硬拉和引体向上。
为了防止受伤并具有良好的柔韧性，莎拉在每次锻炼后延伸10-15分钟。
正如莎拉所说; “具有良好的移动性/灵活性非常重要，可以帮助改善形态恢复并防止受伤。我个人舒展和泡沫滚每天锻炼后至少10-15分钟！“
营养
当谈到她的饮食时，莎拉遵循“绝食是因为厨房里制造不出美食”这句话 。虽然她不忽视心肺和重量训练的重要性，但她认为，她的饮食在发展瘦身方面更具重要性。
出于这个原因，莎拉只吃干净和未加工的食物。如罗非鱼，农场饲养的鸡，蛋清，低脂奶酪，芦笋，西兰花和鳄梨。
莎拉重来都不吃 “剩饭”，而是提前准备好所有的饭菜。这样，她避免了每天要做多餐的不便。
我们可以从莎拉那里学到什么
莎拉的体格反映了她干净和未加工的饮食。她喜欢吃能使她健康，快乐和健康的食物。
最终，这是莎拉教给我们的，拥有令人敬畏的体质来与它的价值。这包括改变某些生活习惯，如营养，培训和康复，以迎合您的目标。
通过与莎拉类似的思维方式，你也可以建立自己最伟大的体格。
