徒步上班
终于意识到养生的重要性，我开始放下方向盘，徒步上班。办公室里的年轻人都纷纷为我的坚持竖大拇指，问我怎么做到的？我便胡诌起来：徒步的乐趣多着呢！一督促自己早睡早起；二提高了睡眠的质量；三可以沿途欣赏不同的风景，看尽人间百态（就比如今天早上，过红绿灯时竟然看到一个戴着眼镜、手执一把长柄雨伞、下穿休闲短裤、上身却穿着一件薄款黑色羽绒服的年轻人，忍不住猜想起来：他怎么啦，病了吗？）
百度一下，发现徙步还有很多好处呢！
规律的健步行走可有效锻炼身体各部位。1.促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦；2.增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望；3.增强心脏功能，使心脏慢而有力；4.加强背肌力量，且对背部伤害较小；5.增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；6.增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；7.增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用；8.在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
这1.7.8.对我来说，效果是真明显的。当然，徒步不当，也会造成不必要的麻烦，所以，你需要科学的徒步：如：你需要一双有很好的减震作用的鞋子。如果鞋子没有选好，关节、脊柱甚至头部都会受到冲击。如果踝、膝关节和颈腰本来就有问题的人们，采用护具也是必要的。除减震以外，鞋子必须贴合包紧脚，避免脚在鞋子内滑动容易磨破皮或磨起泡。如果有条件穿戴衣裤等其他专业装备，将会起到更好的保护效果。
学习所得
在樊登、有书、得到、喜马拉雅等APP上听书，拓宽了视野，更新了观念，在工作中更加的如鱼得水。
就说前两天吧，党总支要举行诗朗诵，组委找到我，让我帮忙出主意，我愉快地答应了。第二天，在学习时，忽然脑洞大开，灵感爆棚，一首《奋斗，最美的音符！》瞬间流淌而出。排练时，好多同事都以为是从网上或书中采用的，在演出的当天，收获了一片赞誉。
在街道德育论坛征稿的前一天，我又临时起兴，写了一篇《以尊严的名义》，于第二天上交。结果一出，竟是一等奖的第一名。然后，理所当然地站在了街道“德育论坛”的舞台上发言。事后，好多人都说我的发言别具一格，内容独到，观点明确，对人很具启发。
话说成绩
本学年来，取得一些成绩，也算是对自己付出的回报吧！
1.《我的家乡——晋江，越来越美丽》荣获”我与晋江——“庆祝改革开放40周年征文活动三等奖。
2.论文《如何提升家长的家庭教育素养》荣获第八届（2019年度）晋江市家庭教育优秀论文三等奖，并收入同名汇编。
3.论文《以尊严的名义》荣获青阳教育办2019年“以德聚梦”德育论坛一等奖。
4.指导张美芬老师在2018年青阳教育办少先队主题队课研讨活动中，开展《世中运，我与你同行》主题队课。
5.指导吴舒婕同学《生命原本有很多美丽》荣获晋江市“寒假读一本好书”征文三等奖。
6.指导林淑贤同学荣获青阳教育办小学生五六年级现场作文比赛二等奖。
7.指导余香同学荣获青阳教育办小学生五六年级现场作文比赛三等奖。
