院长说：我保证听完导师班后，天下再也没有失眠的人！
于是，为了不失去失眠的机会，我昨晚失眠了！
十二点闭上眼睛开始睡觉，到凌晨两点四十五，我带着身体上那股难受的感觉和自己呆了两个小时四十五分钟，然后我就再也睡不着了。
我开始有目的地翻看手机，抖音。试图找出一些夫妻关系不亲密的证据。手里翻着，脑袋里胡思乱想着，带着双肩的疼痛和两侧胸闷不停地跟自己做着斗争。
当我发现我并不能达到目的时，我试图找出昨天在个案现场拿到的那个点（院长把女儿的身体搬过来面对着妈妈时，说了一句话：身体是最知道答案的。我当时就马上想到了老公平时不让我抱抱的画面），我开始向内。
我意识到我的劲儿应该往如何修复亲密关系上使，现在妻子的角度，来做我该做的事，目前的婚姻是我自己选的，我认命的同时要修运。
一、凡事向内。
于是我放下手机，脑海里开始想（一）“如何跟老公沟通的流程”：
1、回去后第一时间跟老公约时间单独聊。问问他对现状是否满意。（1）如果他说满意，我会表达我不满意的点。（2）如果他说不满意，我会问他哪些地方不满意。
2、根据他的回答和我的回应，问问他我们做点什么可以让关系越来越好。
二、顶层设计
预备备。。。我要开始跟老公交流了。
我打算用回忆的方式，把我们从恋爱到结婚到现在的历程回忆一遍，然后把现状陈述出来，我们一起感受一下两个阶段的区别。
在这个过程中，我从回忆的画面里看到了我是如何一步一步把老公“培养”成现在这般冷漠的模样的。我感受到了老公为了我们能在一起而背负的艰辛和压力。他是用了一百八十分的勇气在二十一二岁的年纪，面对着一个强势的倔强的女孩的父亲。他的内心那份不容易至今都没有人能充分地理解他。当我看到这一点时，我痛哭流涕。内心难受至极。
随着画面的清晰，时间的推移，我看到了自己的任性，倔强，对抗。而在这长达近二十年的岁月里，老公一直都在用包容忍耐，宽待着我，而我一直视而不见。
这些年，我一直在家庭以外寻找自己的价值，忽略了眼前这个倾尽全力的男人，我今生拥有他，对他好，忠诚于他，才是他眼里我的价值。
当我看到这些时，我的情绪消失了，我身上不舒服的感觉消失了。
当我发现行为有问题时，没有在行为困太久，而是跑到行为背后的情绪里去找答案，当我发现情绪也解决不了问题时，我按照院长的流程上升到认知的高度，用重建认知的方式来改变旧认知。
我整个人一下豁然开朗了。
我计划回到家后，找约会的地方，约老公出来单独聊天。
三、结构完型
我会给老公表达我们目前的关系给我带来的感受。然后我可以把我以后想要的夫妻关系的样子说出来描述给他。很久没有喝酒喝多过了，我这次要跟老公痛痛快快地喝一场。
我熬过了黎明前的至暗时刻。我感谢这黑暗里带给我光的一切人、事、物，让我懂得珍惜眼前人。
如果你的世界开始变得足够黑，那就是曙光快要到来的时刻。前提是，你足够智慧和足够爱自己！！
如果有一天，你的男人出现了行为问题，一定要重建认知，帮他托起属于你们的一片天！因为男人，是需要捧的！！！
