亲爱的同学们，大爱的教练们，大家早上好！欢迎大家来参加我们G175 2.0第四次班会，能一起走进2.0的都是志同道合者，我们珍惜这份缘分，能准时参加班会的才是真正的时间管理达人，为在座的各位强烈点赞！本周班会由我们效能组承办，我是本次班会的主持人麦苗，我在广州向大家问好。

下面介绍一下我的三个标签：

1. 三个孩子的妈妈

2. 企业管理者，企业涉及保险、商贸、电子商务、医学教育、餐饮等多个领域

3. 热爱运动、摄影、跳舞，擅长唱歌，在中学开过演唱会，大学发行过唱片。

下面我为大家介绍一下今天班会的各位大臣及会议流程：

本次班会的组织和外联工作由郭金红和我们最有能量的石彦组长负责，感谢石彦一直为我们小组源源不断的输送能量，本次班会的记录大臣是：李红芝，

时间大臣是：梁树春；下面有请树春上麦演示时间提醒方式。

谢谢树春！

感谢以上效能组的小伙伴的协助及辛勤付出。

本次班会共分为五个环节：

1.班委汇报本周班级践行情况

2.四个小组行者分享

3.嘉宾主题分享

4.教练答疑

最后一环节是班会交接

首先有请财务大臣熊雯雯公布：打卡乐捐和押金结余情况，有请雯雯。

谢谢我们的财务大臣雯雯和纪律大臣丘敏每天为我们班默默的付出！

下一个环节是四个小组的行者分享，此环节每人5分钟，共20分钟，时间大臣请注意计时。

第一位分享的是本周亲子组的行者——郭莉2.0的践行中，她选择了亲子组，目标是成为一位温柔而坚定的妈妈，让我们看看这位妈妈，是如何用行动去影响孩子的，有请郭莉上麦。

感谢郭莉的分享，你说：妈妈要以身作则，发挥榜样的作用，慢慢就会影响孩子。我非常的认同，确实我们要先做好自己，才能让孩子更优秀。

下一位行者是能量组的黄清雅，她是易效能亲子系统的教练，她和孩子的共同成长案例还被列入易效能的学习案例库。下面就有请这位能量达人为我们分享一下她对家庭教育的心得体会，有请清雅。

谢谢清雅的分享，非常认同你的教育观，谢谢你的干货！

下一位行者是运动组的吴优，本周她因故未能出席班会，她的分享由我来代读。

吴优讲稿：

亲爱的175伙伴们大家好！

我是来自运动组的吴优，很开心能和大家分享我的收获！

我的三个标签是：

1.我是欧克拉家居礼品装饰灯外贸公司经营者

2.我是一个企业教练

3.我是一个清单践行者

      今天我想跟大家分享我为什么能坚持跑步。因为我相信:做重要不紧急的事，才能让我们的人生越来越轻松和幸福！对于现代人来说健康重要，但不紧急！但我认为现在应该为将来做好存款，做好健康的存款，有了这个信念，我就有了更大的动力和耐力，为了健康我开始跑步运动。

      其实自己刚开始跑步的时候，也觉得很累，腿又麻麻的，胸口有时会有点疼。但每次当我有一些身体上不舒服和挑战的时候，我总会想我要享受身体带给我的变化，就是因为有这些的难受，我才会改变我的身体，才会改变血液循环，所以当我想到我正在变得越来越健康，越来越有活力的时候，我就能坚持跑下去，越来越享受这样的过程。

把运动当吃饭，形成习惯。成为习惯之前的练习是痛苦的，成为习惯之后的练习就是幸福了。

      跑步不但让我自己变健康，也能通过我的身体力行影响自父母，带动家里的四位老人一起跑步。现在我自己的妈妈都可以跑6公里了，真的太不可思议了！我觉得人的潜能是无限的！同时，我也给孩子做出了榜样。

      我告诉自己，不用要求一定要做到怎么样，但一定要找到自己坚持下来的理由。我跑步的第一个理由，我希望自己更健康，进一步希望家人越来越好，我更希望身边的人越来越好。这样的信念让我积聚很多正能量，持续给我更大的动力。

在这里，我想跟大家分享一个故事，

有一个男孩，妈妈希望他找一个身材苗条，长得很漂亮的女孩，可是男孩有自己的想法。他从他自己过往的家族长辈寿命规律计算，确定自己找对象的其中一个重要的标准就是对方的家族必须是长寿家族。为什么呢？因为他经过研究，寿命长的人比寿命短的人生活习惯好很多。他想借助他这一代的努力改变自己和自己下一代孩子家族的寿命。

男孩的哥哥听了妈妈的话，娶了一个身材苗条，漂亮的嫂子。可是嫂子在30多岁的时候得了病做了手术，不能上班。他哥哥一个人要养女方的父母、自己的老婆和孩子，这样的负担大家都可想而知。

而男孩根据自己的标准找到了自己想要的老婆。个子不高，长相普通。他太太的生活习惯就是积极向上的心态、良好作息、坚持运动、节制饮食。这样家庭里培养出来的孩子能不长寿吗？

这是一个截然不同的结果。

所以人生就是想我想要的，做我想要的，不要害怕和恐惧我不要的！

如果你想有个健康的生活，你想要有一个健康的身体。那我建议你要去享受运动。如果你也想成为长寿家族的祖先，为了孩子和你的家人，更应现在就开始，运动起来，坚持下去。

在践行运动这段时间，对我的感悟最深的一句话就是：“人生就是一场马拉松，比的是耐力。”

我们比的不是谁比谁利害，比的是谁还走在践行的路上。一起来更精彩！谢谢大家！

好，最后一位行者是我们能量组的陈远琴，她远在丹麦还坚持跟我们一起践行，实在精神可嘉。因为时差的关系，她无法参加班会和组会，但每次她都会认真的通过会议录音和会议记录了解会议的内容，之前还积极的担任过记录大臣，那一次她用了10个番茄钟来下载录音、听录音最后完成了会议记录。这一份用心，真让人感动！下面就由我来代读她的分享稿。

大家好，我叫陈远琴，坐标丹麦。

我的三个标签

- 终身学习，运动和旅行者

-15岁男孩妈妈并准备当高龄产妇要二宝

- 2017年10月底移居丹麦，重建人生。

很抱歉因时差关系我不能亲身到场分享，感谢麦苗同学代读。被通知选为本周效能组行者，我又惊又喜。后来需要我提供一句践行心得体会，我很快就想到了最近读过的查理芒格的书《穷查理宝典》里写的，“要和那些比你优秀的人为伴，他们会促使你做到最好”，这也是我今天想和大家分享的主题。

去年10月21号结束北京的二阶课程的两天后我就离开中国，飞往丹麦。现在回想起在丹麦度过的第一个半年时光，能在开始全新生活的转折点走进易效能的课堂系统地学习时间管理是多么幸运的事，因此我不仅学到了时间管理的知识和方法，更因此我认识了优秀的你们！

每年九月丹麦就开始夜长日短了，到了我刚去的11月，下午三点就日落，早上八点才日出，阳光稍纵即逝，基本都生活在黑暗里。除了在超市看到收银员和几个人影外，几乎看不到人听不到人声。有天老公告诉我收到了几封邻居投诉我们太吵的信，我才知道楼上楼下是有人住的。有天周末的早上八点半去机场，拖着行李走在路上，心里发虚怕轮子的轱辘声惊醒了旁边大楼里还在睡梦中的邻居，他们一般都是十点起床。我六点起床简直就是异类，我老公还是只夜猫子，老想把我同化掉.......很快我意识到自己严重低估了环境的严峻考验，没有工作，没有朋友，没有社交，没地方可去.....丹麦漫长的黑夜似乎要把我拖入抑郁症的深渊。

幸运的是我参加了易效能大大小小的践行群，里面有很多和我一样渴望自我提升并愿意付出行动的同学，每次看群里分享的各类信息都是对我的提醒和推动，大家的成功经验让我把注意力集中在自己的内在能量上。我会打开每个同学发的链接，比对自己的做法借鉴经验；阅读里面推荐的书籍，尝试新的APP；尽管组会和班会参加不了，周六晚上的空中课堂正是我的中午时间我基本都会收听。年底做好第一个梦想版后，我把它打印出来挂在自己每天一抬头就可以看到的地方，时刻提醒自己不忘初心。

昨天周六的空中课堂快结束时，大头教练提到了学习易效能要学习的是易效能的思维方法，我非常认同。每个人在人生不同阶段，对时间管理的具体需求是不同的。我每天在家没有工作，需要干的事情实在不多，刚开始不知如何去找青蛙。后来想到我最大的青蛙就是养成各种好习惯，就把各个习惯分解成每日青蛙来做。参加青蛙打卡后更是僵化固化了这个习惯养成的过程。我每日青蛙都是在睡前打卡的，那时远在中国的你们陆续从睡梦中醒来，也在开始打卡了，想象一下，千里之外，我们同时在做同一件事情，有陪伴还会孤单吗？

随着习惯的养成，我的心情也越来越好。每天都做成自己想做的事，很有幸福感。偶尔来我家做客的老公的朋友都感到惊奇，为什么我一个人在他乡异地还能有这么开心的笑容，他们本来都准备对我表示同情的。

现在的丹麦依然寒风凛冽，但也常有阳光明媚。我认识了一些人，过几个月也可以去工作了……春天就要来了，回首过去的隆冬，心里非常感恩陪我一起走过的优秀的你们，愿一直与你们为伴！

谢谢大家！

谢谢以上四位行者的分享。下面我们将进入嘉宾主题分享环节。

今天请来的第一位分享嘉宾是我们效能组的达人池明霞。明霞姐从1.0的13组灵魂人物到2.0的践行行者，她克服困难始终用行动证明自己的践行诺言。她是一名终身学习者，更是一位行动者，她保持学习和精进的习惯，每日4.50晨读和打坐，并且结合跑步和私教健身内外兼修。她热爱阅读，单今年春节期间就读了九本书，输出读书笔记5个。她坚持每天吃青蛙 6只以上，从不放松。真是名副其实的吃蛙达人！那今天就请她来为我们分享《吃掉那只青蛙》这本书的阅读和践行体会，有请明霞上麦。本环节10分钟，请时间大臣开始计时。

谢谢明霞的精彩分享，接下来将会把我们这次班会推向高潮，因为这次我们有幸邀请了一位重量级的分享嘉宾，我允许我用“美、厉、坚”三个字来形容她。首先，美，她真的很美！颜值超高，气质非凡，举止端庄，第一次见到她，我就被她深深的吸引住了。后来更发现她学识渊博，出口成章，妙语连珠，原来她是NLP讲师、EPA咨询师、心理咨询师，跑步教练，啧啧啧，最关键，她是我们易效能的全球总教练。wow！你们说，她是不是很厉害？所以第二个字是厉。坚，是指她的坚持，截止昨天，她已经坚持早起958天，记录晨间日记和检视1554天，从去年12月15日开始发布语音日记，就一天也没中断过，每天娓娓道来沁人心脾。 她，是我在易效能里面除了叶老师外，最欣赏的人！ 当当当当，好，现在就让我们用最高涨的热情和满屏的鲜花隆重的邀请美貌与智慧并重，才华与人品兼得的陈妙华总教练，为我们加持能量，本环节15分钟，有请妙妙教练！

感恩妙妙教练！每次听您的分享，特别的享受也特别的有收获。每一次您发言都字字珠玑，值得我们一听再听，你说的：效能就是让自己变得不同，确实遇上易效能，我的人生获得了脱胎换骨的蜕变，感恩您的大爱！也感恩叶老师。

接下来是教练答疑时间，本环节5分钟，第一位提问的伙伴直接上麦，下一个要提问的伙伴请在屏幕上打1，

今天有幸请来了妙妙教练，大家可要好好珍惜这样的机会哦！

谢谢妙妙教练给我们答疑解惑，给予我们更强的信心和动力。践行路上一定不是一帆风顺的，有同学陪伴，有教练支持，我们一定能坚定的走下去。

最后一个环节是班会交接，下一次班会时间是4月1日，由亲子组承办，期待你们有更新鲜的干货分享！

好的，不知不觉，时间已到了七点x分，美好的时光总是过得太快，今天的班会真是满满的干货，收获特别大，感恩教练和达人们的精彩分享，感谢效能组的小伙伴们的协助，今天意外情况频频，谢谢你们在背后的帮忙。最后也谢谢大家的用心聆听，今天的班会到此结束，美好的早晨开启了我们美好的一天，祝大家周末愉快！