一、行为
在父母育成团的群里面画冰山，向大家敞开自己，暴露自己的不足之处。
二、应对方式
有一丝逃避。
三、感受
不好意思，不安，担心。
四、感受的感受
不爽
五、观点
1.把自己的阴暗面都暴露出来了，担心别人的看法:看她平常那么开心阳光，其实有那么多的阴暗面啊。
六、期待
1、我对他人的期待
看到我阳光美好的一面。
2、他人对我的期待。
继续写冰山，完成作业。
3、我对我的期待
既想画冰山，让自己更平和。又想把阳光美好的一面展示给大家。
七、渴望
渴望能够受到尊重，被认可。
八、自我生命力
我是一个愿意不断成长的人。
九、观点转变:
把自己的阴暗面都暴露出来了，担心别人的看法:看她平常那么开心阳光，其实有那么多的阴暗面啊。
一一人无完人。看见不足，承认自己的不完美。接纳不完美。才能进步。
如果我“自我美化”，我就会把更多的精力投注在炫耀优点和隐藏缺点上，但是欲盖弥彰，自己不舒服，别人也很难受。
当自己勇敢地暴露阴暗面的时候，放在太阳底下晒晒，想一想怎么样才能更好地散散霉气，做到自我提升。努力的觉察，改正自己的不足。
看过一篇文章，说马斯洛总结出了“自我实现”的人具有的特点，而其中第一条就是“能够接纳自己的不足与缺陷”。
他认为，能够接纳自己缺点的人不会因为自己的过失而过分担心或自责，相反，他们会以积极的态度去改进自己的缺点，而对那些不可改变的缺点，他们则会顺其自然，不会跟自己过不去。因此，这类人一方面会不断进步，从而日臻完美；另一方面又会悦纳自己，对自己感到满意。
十、下一步的行动
继续写。用一种敞开的心态，继续看见自己的缺点。
在昨天的考试中，有一篇文章写到:“按孔子的看法，一个人虽为圣贤，仍然要经常警惕防范不仁的念头。”可见，圣贤之所以为圣贤，不是没有不仁的念头，而是去觉察、防范。
当然，最重要的是要想办法修正不足。
2019年3月5日冰山（8）
一、行为
给卖东西老板打电话，问货怎么还没有到？
老板没有回微信，电话也没有接。
我说:xx，你很忙嗎，我看到微信也沒有回，電話也沒有接，這個事情什麼時候可以回復啊！
二、应对方式
指责
三、感受
气愤
四、感受的感受
不爽
五、观点
1、说的是春节之后送货，这么长时间还没有送到。应该主动和我联系，
2.微信电话应该马上回复顾客。
3.以前和她还过价，她很不开心。感觉她不是一个心胸不是很宽广的人。
4.对已经交钱了的客户，也要一样的热情。
5.用带有情绪的语气和这个老板沟通，可能会引起老板的注意，马上发货。
六、期待
1、我对他人的期待
微信电话马上回。
货没有及时送到要提前解释。
2、他人对我的期待。
理解他们。
3、我对我的期待
尽快把这个事情办妥，不拖延。
七、渴望
渴望能够受到尊重，对方看见我的需求。
八、自我生命力
我是一个对家庭事情负责任，做事有始有终的人。
九、观点转变:
1、说的是春节之后送货，这么长时间还没有送到，应该主动和我联系，
一一也许别人事情很多，或者出货很慢。或者顾客很多，再或者我们已经交钱啦，他要去接待更多的新客户。
我看到了我最别人还有很多“应该”。其实主动权是掌握在我自己手上的。同时，我是灵活的。我至少有三种以上的方法可以解决。
他不主动联系我，我也可以主动联系他们的。
2.微信电话应该马上回复顾客。
一一也许对方有着我们无法想象的像那事情。比如这个老板生病住院了，不方便回复。
3.以前和这个老板还过价，他很不开心。感觉她不是一个心胸不是很宽广的人。
一一外面的世界就是一面空洞的镜子，我们从中看见的仅仅是自己内心的投射。不纠正自己的内心，扭曲的内心看见的永远是扭曲的自己和他人，最终将永远无法真切地去感知真实的世界。
4.对已经交钱了的客户，也要一样的热情。
这也是对对方的不尊重，每个人行为方式都是不一样的。接纳对方的不同。同时我是有办法的。
5.用带有情绪的语气和这个老板沟通，可能会引起老板的注意，马上发货。
一一也许会有效果，也许情绪会伤害双方。而且不好的情绪伤害了我的身体。
所以不如用一致性的表达。既表达了我的情绪，又有可能解决问题。
十、下一步的行动
1.不断的觉察自己的念头，行为。（调动感官。）
当时我是很气愤的，是带着情绪来回复这个老板的。
如果当时我就能够觉察到的话，我可以让自己深呼吸，安静一下。再来回复。可能语气会更好一些。
