胖的关键是吃，瘦的秘诀是饿。任何绕过这些的减肥方法都是掩耳盗铃。
远古的基因和大脑的机制，制造了肥胖陷阱。我们都深陷其中，深受其害。
健康：除了自身健康的血压，血糖，血脂，尿酸代谢类疾病以外，还有内脏的沉重负担，心脑血管病隐患以猝死风险以外，
心理：还有心理上的自责，自卑不自洽，低自尊和失控感，造成了心理内耗。
社交：肥胖的身躯给其他人留下的印象，不自信的姿态，藏不住的肥肉，买不到尺码的衣服，嘲笑，讽刺，承担整个社会氛围、家庭氛围的压力和失望。在人际互动中在劣势。
事业：精力差，劳动效率下降，行动慢，避免成为焦点。
不幸福。
但饥饿是先天的本能，美食是天赐的礼物。如何找到平衡。
去掉对饥饿的恐惧吧。人其实非常抗饿。正常人七天不吃东西，也毫不危机生命。
少吃一顿夜宵，保持饥饿感，对健康非常有利。
让你真正无法享受饥饿的原因是恐惧。
专心去体验饥饿感中除了恐惧以外的东西。
你的系统全面启动了。大脑却更加清晰，反应更加敏捷，感官更为清晰，全身血液流通非常畅快，把吸入的氧气送每个细胞去燃烧糖分和脂肪，把二氧化碳呼出。
每天瘦500g，每天呼吸25000次，每次呼吸减重0.02克。但实际上，每天感受到饿的时间大概只有2个小时而已。
饥饿感会自行消失。运动，做事，提高能耗，反而能消除饥饿感。
脂肪的流失，健康，自信，自洽，自律的幸福感是对饥饿最好的奖励。
