我们都是有故事的人。
这些故事可能分享过，也可能一直在自己的脑袋里翻来覆去。
因为放不下，所以有些故事带来的伤痛迟迟不能疗愈。
因为放不下，所以有些情绪长期积累在内心深处久久不能释怀。
怎样放下那些故事呢？
首先，放弃受害者的角色。为自己的故事负起全部责任，承认我们是命运的创造者，所有的故事都是自己选择的结果或者内心散发的能量吸引而来，不要再责怪别人或者老天不公平。相信所有的故事背后都有一份礼物。失恋是为了让你知道什么人不适合你，死亡是为了让你知道生命很脆弱，失业是为了让你知道能力还需要提升。
其次，做自己的观察者，聆听自己内在的声音，如何去述说这个故事。是不是加了太多的主观判断或者情感？如果你是一个旁观者，不带任何的评判，会怎么描述这个故事？有个故事印象很深刻，有个成人一直有小时候妈妈不给吃的记忆，他总觉得妈妈虐待他，想故意饿死他。这个故事扰了他很多年。当他鼓起勇气去问自己的妈妈时，妈妈告诉他是因为那段时间他肠胃不好，医生说要控制饮食，不得已而为之，当时也心疼得不行。有一些故事，可能因为我们不知道内情，参杂了错误的判断，所以积累了负面的情绪。
今天的主题是“放下过去”，请对自己说这个肯定句：我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。释放所有的责怪，然后原谅，继续向前走。
练习步骤：
1.站在浴室的镜子前。
2.深呼吸，然后在吐气时让所有紧绷离开你的身体。
3.看着前额，想象你按下一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。
4.现在，深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。
5.大声说出这些肯定句：”我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。
6.复述这些肯定句两、三次。
6.在这一整天，每当有刻薄的想法浮现时，就拿出随身镜，复述这些肯定句。熟悉这些话，让它们成为每天的例行公事。
第四天的心灵讯息：我愿意放下。我释放所有责怪。我已经准备好要原谅了。
生活中如果发生让你不舒服的事，请记得询问自己：我是如何造成这件事发生的？我内在的什么相信我应该拥有这样的经历？我要怎么改变这个信念？我要如何原谅自己、原谅过去，学会放下，然后继续前行？“
我曾经感觉自己的内心有一种莫名的愤怒或者恐惧，坚持每天听或者念释放的祈祷文一段时间了，跟今天的练习类似。好像内心那些积累多年的莫名愤怒和恐惧随着这些语句逐渐释放了。至少现在的我，不像之前那样动不动就感到莫名的烦躁。面对一些奇葩的客户，一些不可理喻的要求，还能微笑面对，允许这个世界各种各样的人存在。
