座下练习：日常慈心祝愿-对自己
2026年2月25日，第3周，第4日
慈心营 B4组绿荷
《遇到微暖友善的自己慈心.团练》
1、今天我都在哪些时刻对自己发送了慈心祝愿？真诚程度如何（0-5分）
起床时（评分：4） 喝水时（评分：4）
上班录入发票时（评分：4）
和所长沟通时（评分：5）
座上时（评分：5）
1. 起床时：愿我无敌意、无危险，无精神的痛苦、无身体的痛苦，愿我保持快乐。
2. 喝水时：愿我得甘露滋养，身心康泰！
3. 录入发票时：愿我细心安稳，工作顺遂无烦忧。
4. 与所长沟通时：愿我真诚表达，彼此理解，心想事成。
5. 座上时：愿我精进修学，慈心增长，自利利他。
2、今日在发送慈心祝愿时，有何感受？
内心安定、温暖、踏实，像被阳光轻轻包裹。原本工作的疲惫被抚平，被理解、被认可的感动充盈心间，真切体会到沟通带来理解，理解化解隔阂，慈心化解对立，内心充满希望与力量。
3、是否在心情不好、有烦恼时用了这个练习？用了之后，内心感受有什么变化？
今天上班录入医疗费发票，工作琐碎重复，一度有些疲惫、烦躁。
觉知到情绪后，立刻默念慈心四句话：愿我无敌意、无危险，愿我无精神的痛苦，愿我无身体的痛苦，愿我保持快乐。
心瞬间安定下来，浮躁散去，专注回到工作中。
下午与所长沟通前，心中也曾有忐忑、不安，怕不被理解、怕有误会，立刻给自己发慈心祝愿，放下紧张与防备，以真诚心去沟通，结果顺畅又温暖。
4、有没有一个瞬间，觉得自己自然地、温柔地对待了自己？
所长真诚肯定我近三十年工作、十多年医疗保障岗位的付出，认可我作为支部联络员的出色成绩，愿意帮我推动晋升心愿时，我没有苛责自己“想得太多”，没有怀疑自己“不配被肯定”，而是温柔地接纳这份认可，在心里对自己说：你一直很认真、很勤恳，你值得被看见、被善待。那一刻，我真正温柔地拥抱了自己。
座上心得：今早阳光观想的感受
观想慈心如阳光，从头顶注入，遍照全身每一个细胞。阳光照去工作的疲惫、内心的忐忑、过往的误会与隔阂，整个人温暖、透亮、安定。
我感受到，慈心不仅是对自己的祝福，更是沟通的桥梁、化解对立的良药。阳光般的慈心，照亮自己，也照亮他人，让误解消散，让真诚显现。
我被佛光笼罩，被善缘围绕，当下内心安宁，处处皆是祥和。
【座下心得】
今天最深的体会：沟通，是慈心在生活里的实践。
以前总以为，默默做事就好，不必多说，却不知不表达、不沟通，就容易产生误会、隔阂、甚至敌意。
今天所长主动了解我的心愿，肯定我三十年的勤恳付出，认可我在医疗保障岗位与支部工作中的贡献，让我深深感动：
原来人心本善，只要以真诚、慈心去沟通，隔阂可以化解，对立可以消除，善意可以流动，心愿可以被成全。
慈心四句话，不只是一句祝愿，更是对境练心的法宝：
工作繁琐时，它让我安定；
内心忐忑时，它让我从容；
与人相处时，它让我真诚。
静能生慧，慈能转境，越用越得力。
【分享个慈心的故事】
• 黑牌
以前总觉得：我认真做事就够了，不用主动表达想法，别人自然会懂。有想法藏在心里，有期待不说出口，反而容易生出委屈、猜疑、距离感。
白牌
今天我愿意真诚沟通，把心中的愿望平和地表达出来，不带抱怨、不带强求，只是如实说明。结果换来理解、支持与成全。
原来真诚沟通，就是对自己、对他人最大的慈心。
父母是福田，工作岗位也是福田，认真耕耘、真诚待人，就是最好的修行。
感恩慈心的力量，感恩慈心营，感恩这份理解与善缘。
【我决定将来怎么做】
我愿意，发自内心修习慈心：
愿我常以真诚心与人沟通，
愿我少一分隔阂，多一分理解；
少一分对立，多一分包容。
愿我无敌意、无危险，
无精神的痛苦、无身体的痛苦，愿我保持快乐。
