“这个瑜珈馆也太远吧？太浪费时间了？......”我的头脑中似乎总会有两个声音，我把它们分取名叫小黑和小白，这应该是小黑在说话，它很理性。
我侧翻了一下身体，闭上眼睛，试图听小黑说的继续睡。“昨天你的牙疼了四个小时，你什么也没做，这就不浪费时间了吗？”这是小白的声音，既理性又感性。
接着，我就坐了起来，当你的头脑里嗡嗡作响，是没法安然入睡的，穿衣服，洗漱,换鞋出了门。
不知什么时候，我没法享受时间，总是赶完这一件赶那一件，却总也抓不住。如果说木心先生的《从前慢》——“从前的日色变得慢/车，马，邮件都慢/一生只够爱一个人”。
我却想把它变成 《现在快》——现在的每天变得快/学习、工作、生活都得快/匆匆一生还来不及说爱。”
“快一点啊！快一点！”似乎时间驾着马车飞驰而去，我在后面怎么追也追不上。、
“哎，我们聚一聚吧？”、“老妈，我们找个地方看猫去吧？”、“来，体验下阿斯汤加瑜珈吧”......
“呃，不好意思，没时间啊！”每每总会不失礼貌的微笑拒绝了。
可令人玩味的就是，当你忙忙碌碌似乎挤不出一点时间，你就有了生病的时间。
1、 什么是乐活，你真的造吗？
我们挣钱、开车，买房，穿得漂亮、力争优秀，好让自己有安全感，同时保证别人眼中的自己值得被爱，被肯定 ，这让我们快乐。
乐活（LOHAS）是英语 Lifestyles of Health and Sustainability 的缩写，直译的话，就是健康可持续的生活方式。
看到这，你可能觉得，哎呀，你又要灌啥鸡汤？貌似还跟国家提出的什么可持续发展连在一起了。666~，又溜了溜了~
别呀，当你有头痛脑热时，什么滋味？还记得不？
“好痛，痛啊.........”前日在家的我捂着腮帮子，疼得直呻吟，面前的电脑屏幕上放着喜剧片《反转人生》，虽说是几个影视大咖主演，但直到影片结束，我的脸上真的没有一丝笑容。
看书，练声，写东西甚至连最本能的东西吃饭.......我都做不了，那个疼啊，让你直想跪地求饶。
鬼知道，牙龈怎么了？从里面不断发出放射性的疼痛，蔓延到眼睛，额头，头顶，甚至到了肩膀。我的脸于是就一半海水一半火焰。
我试图转移注意力，看电影，蹦跳，哈气，我把自己关在房里，时而蜷缩在墙角里，时而用手指去触碰痛的源点，时而咒骂这个痛，时而祈祷“求求你，不要疼了.....”,可是一切都无济于事。
“好吧！既然如此，那就痛吧！让暴风雨来得更猛烈些吧？反正也死不了！”我索性放弃自己的图劳无功。
“什么是臣服？这就是。”我突然明白。突然想起安老师有一次分享他牙痛的厉害，在周老师引领下，让观察者出来，也就是有一个我看着牙痛的“我”在痛，最后达到跟痛和平相处，当时我心里有点质疑：那是什么鬼？
我想像着自己坐在一个大荧幕前，看到幕里的有个跟我一模一样的人，她龇着牙痛极了，尖叫，愤怒，无力，脆弱.......她痛的都感染了观赏的观众。
1小时过去了，那个痛的强度还在，但它不带有攻击性了，好像有一层纱也隔起来，我是我，痛是痛，虽然我能感受到它。
第2小时，痛开始变弱了，第3个小时，痛开始间歇式的，中间有那么几分钟是不痛的，但很快旧势力又反扑了，第4个小时，它消失了。
在《修炼轨迹》一书中说到，万事万物都是U型路线：下探：退省，反思，让自然涌现，再往右朝上走便是：在顺其自然中创造与突破。
这痛相处的四个小时里，我看到了自己对身体的忽略，熬夜，不良坐姿，低头刷手机，逞一时口欲之快，吃太多上火的食品......。
而且我发现喉咙也开始疼了，身体有点发冷，“完了，我可能要感冒了！”我明白了，痛就是个邮差，它是来送信的。它让看到自己的不良生活方式，并提醒我务必关注自己的身体。
身体在提醒我要突破原来旧的框架，让一些新的东西进来，你需要为自己负责，通过事缘把自己打开，从行动中拿到正面的反馈，去唤醒自己，滋养自己。
周国平说：“如果一个孩子从来都没有从读书中体验到快乐，那么父母无论怎么做都没法让Ta爱上读书。”同样 ，如果你的身体从来没有体验到运动带来的愉悦感，你无法专注于当下任何运动。
为了乐趣而做，这里蕴藏着你的天赋和潜力。因为每个人都是宝藏，但是自己反而是自己的盲点。所以每个需要冒险和尝试，找到那种跟自己内在链接的全新体验，去冲刷你过去的负面记忆和认知，不断扩充自己。
“去MONA瑜珈馆试试吧！”躺在床上的我对自己说。从身体去找到乐活的感觉，不然詹德林博士说：“身体就是潜意识呢？”它记录着一切的密码。
2、你真的会呼吸吗？
“你会呼吸吗？”如果我问你，你肯定会觉得我有毛病，“废话，不会呼吸能活到现在吗？”
可是在王娟老师的瑜珈课上，我终于明白，我和她最大的区别之一就是我能呼吸，她是会呼吸。
就像人人都能跑步，但你靠本能跑了200米，可人家会调整，有觉察一跑就是2000米还不带喘气的。这能一样吗？
走进MONA瑜珈馆，我的呼吸就情不自禁的缓慢起来，馆内墙壁上的曼陀罗，桌上的挂上露珠的鲜花，壶中温热的荷叶茶，......一切都在告诉我，这里的时光很慢！嗅着丝丝燃着的印度香，身体开始沉静，舒缓。
“好，保持自然，深长的呼吸”走进瑜珈房，我决定好好的享受课程，没有任何目标。在老师示范下，手臂开始伸展，腰部缓缓侧弯，我头脑里的小黑心里直叫：“我的老腰啊！会断吗？”
“不会，我们好久都不锻炼啦！”突然听到另一个小白的声音，头脑明明在说“不可以，不可以，老师的口令快结束啊！”情绪也有些烦燥。但身体却情不自禁的跟着老师带领越做越深入。
原来呼吸是件多么美好的事儿，让我想起一个禅宗的故事，讲的是一个小徒弟每天被禅师带着打坐呼吸，一段时间他终于受不了问师傅：“师傅，您能不能安排点其他事情做，每天在这么呼吸烦不烦啊？”
师傅顺手就把小徒弟的头按到旁边的水缸里，小徒弟好一番挣扎，禅师问道：“现在你还烦呼吸吗？”
不同体式的呼吸便是血液在身体分布的变化，它能产生更多的生命能量，王娟老师解释到瑜珈的调息练习“pranayama”的梵文本意就是生命能量的延伸，也就是让生命之火烧的更长。
当我越能自主的放松的呼吸时，身体的部位就越容易放松，而且那些烦燥，害怕，恐惧，压抑的情绪也随之释放出去。每个收势都让我体会到大大的成就感和通畅感。
如果我对站立的你发出口令“吸气”，你会不会伸脖子，耸肩膀，使劲吸一口气然后肚子却是瘪瘪的？如果是，那说明你用的是胸式呼吸法，你把气都吸在了嗓子眼或胸部了。你很难找到通畅感。
在王娟老师的瑜珈课上，她告诉我们如何把动作和呼吸融为一体，到后来，我也搞不清到底是呼吸带着体势走，还是体势随着呼吸动，一切就自然而然的发生了。
总之，好像胸腹的所有器官都参与到呼吸中了，你能感受到你腹肌，肋间肌和模膈腊都在运动，让你感觉能量不断再生。
佛曰：“生命，不过是一呼一吸之间；人生，不过是一攥一松之间。”小草在一呼一吸间，发芽，茂绿，枯黄；花朵在一呼一吸间，吐蕊，绽放，调谢，我们在一呼一吸间，行走，奔忙，消亡.......。
据说，人一生的呼吸频率数量是既定的，那么就尽可能让我们的呼吸自然，深长，让生命不断进化延展吧！
3、你真的看见自己了吗？
“我看到了，很好，就是这样！”整个练习过程中，我们不断被王娟老师看到。哪怕一点点的体式和呼吸的努力调整，都被老师尽收眼底。
我不相信自己意识层面收到，肌肉就会有变化，怎么可能小腿收紧，脚趾却能做到放松呢？我心里嘀咕，但是......真的如同老师所说的，我-做-到-了！
尽管我的大腿频繁的颤抖，好像不止大腿，还有我的手臂，臀部……都在弹动。好像一窝不断跳动，急于想要出来的兔子。
但是，老师每一次的辅助，每一句:“看到了，很好，就是这样。”，似乎都让身体注入新的动力，能量再生，继续挑战原有的极限。
“下面我们来做倒立吧？”老师笑盈盈望着我们，似乎并没有征求哦们意愿的意思。
“倒立！不！天啊！”我心里叫了起来，这根本就是个不可能完成的任务。
这个动作总是让我非常害怕，我把怕归咎于身体条件不够好的条件反射。
看到大家都在跟随老师，双膝跪地，手臂触地，手指紧扣，头部点地，两脚开始向前移动……我却一动也不动。
“你也可以，相信自己，我看得到。”王娟老师轻轻地走过来，边拍我的肩，边解释今天的运动量挺大，身体已被活动开，做倒立易如反掌。
“你确定吗？”我的声音有些抖，她眼睛中的我惊恐万分。
“我确定！”老师的回答非常笃定，半信半疑地跟着老师的指令我开始调动身体。
突然，一个心像出现了，学校操场上体育课上，一个约二三年级的小女孩不停后退排在队伍的后面，前面的同学一个接一个的跪在铺在地上的海绵垫上翻跟头。
最后轮到她了，她迟疑缓缓的靠近垫子，半跪下来，然后动作定格了，整个身体开始发抖。
“翻过来啊！一下子就过来了。”前面的体育老师在不断召唤，旁边的同学七嘴八舌，正当她跃跃欲试时，突然一个调皮的男生过来使劲推了她一把，仓促间她斜滚了出去，周围暴发出一片哄笑，顿时她觉得头痛并开始大哭。
“恐怕不行！”我的腿开始发抖，“相信自己，你可以把害怕与你分离，我会保护你，放心！”老师没有催促，只是等待，好像她可以耐心等上一个世纪都不嫌烦。
我咬牙闭上眼睛，以脚带动身体开始上翻，感觉老师的手碰了一下，虽然仅那么一下，却让我体会到，即使摔了也没关系，她会妥妥的把我接住。
“天啊，我翻上去了！”倒立在墙上的我像个孩子似的兴奋地大叫，就在那一刻，贮藏在我身体里而我之前没有意识到一个创伤性身体记忆就这样释放，并转化为一种勇敢尝试的新活力。
原来留下你记忆深处的不是某句话，某个事情，某个人....而是那句话，那个事，那个人带给你的感觉，快乐，低落，压抑，愤怒，委屈，恐惧......。
恐惧是人的一种本能情绪，是不需要理性思考就会产生的一种情绪，它是深埋在我们的基因之中的。
如果你是一个原始人，在森林中中行进，你是注意一路的花花草草，还是警惕有没有野兽出没？所以恐惧情绪其实是对这些生存危机的预警，很多时候它有效地让人类免于死亡，并写进基因，变成我们人类一种趋利避害自我保护程序。
如果我们对一切未知的东西都无意识的心存恐惧 ，不敢轻易尝试和改变，我们就可能永远呆在自己的舒适区，慢慢的我们一方面认同自己的弱小无能，一方面又攻击自己自卑懦弱。我们的身体也会相应的紧缩起来，因为情绪锁在了身体的每一块肌肉和每一个神经系统里。
当我们恐惧时，我们的大脑的杏仁核和肾上腺在急速分泌的同时，也在调动一切认知资源，潜在的动机，并采取行动来完成某项特定的任务，而他人的鼓励变能加速自我潜能的提升。
通过瑜珈就是很好的打开自己的方式，穿越恐惧，你的自我效能就会发挥出来，即心智改变开始,排除内在的干扰,聚焦自己内在的激情,释放潜能,追求卓越非凡的自我。因为那个会让你无限接近本体。
在最后瑜珈休息术中，王娟老师带领我们去进行“内在的瑜伽练习”，她解释到，阿斯汤加瑜珈分为了两个部分：“外在的瑜珈练习”，和包含“专注、冥想和三摩地”的“内在瑜伽练习”。
原来真正的冥想是没有思维，无念的状态，我平静的躺在瑜珈垫上，整个身体好似跟地板融为一体，王娟老师轻柔的矫正我肩膀姿势，轻轻为我们盖上毯子。一阵暖流通向整个身体，泪水夺眶而出。
当我们用视觉，嗅觉，触觉，味觉和听觉五个感官加上我们思维，情绪了解这个世界时，我们真的看见我们自己吗？
你真的了解自己吗？由内而外的相信自己吗？......如果不是，那么找到一个身心合一的老师来练瑜珈吧，通过身体去发现自己内在的宝藏，因为你的身体就是地图，不仅是地图而且它还会说话，你听得懂吗？
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