远离焦虑方法20——了解未知
人类焦虑的一个主要来源是面对未知状况时产生的各种思虑，比如，到一个遥远的、全是陌生人的国度去读大学（想想女儿在13岁去加拿大读八年级的那一年，其实也是很有压力的，那么大的孩子又不愿意承认自己不行、不适应或者想家显得很low的样子）、（所以当我发现在和女儿沟通上出现障碍，她开始屏蔽我，不想听任何建议的时候，事实是因为她的不安没有被解除）。
书中案例Sheeba通过帮助，结束了长达30年的痛苦婚姻，她觉得生活还有必要发生更大的变动，因此就跨国到欧洲申请了一份工作，也相信自己做出了正确的选择，日后将会回到亲人和朋友们的身边。
但是在美国生活的这些年发生了那么多的变化，以至于对她来说重新回到家乡是一件很困难的事儿。正是这些让她倍感焦虑，每个清晨都在闹钟叫醒她之前早早醒来。
焦虑从何来？危险何在？一切源于“面对未知”。
由于Sheeba是个极度热爱冥想的人，于是就有了将积极得自我对话融入到冥想中去。比如：“我自愿回到我挚爱的家乡，那里有我最爱的亲人，所有困难我都能战胜，任何我想去的地方我都能到达，我丢掉了失败的婚姻，而把自己随身带上了，我绝不让自己无路可走，我自由、快乐，我乐意开启自己新的生命旅程。”
不要小看这样的练习，Sheeba对于未知的焦虑就被激情和希望，以及迫不及待要开始新尝试的愿望所替代了。
远离焦虑方法21——付出行动
有时候困难会装扮成各种样子出现，它可能是一个少年心仪的17岁少女的样子、也可能是一个受人尊重的社会角色、一个公司高层的领导交椅、一份很诱人的薪酬、一场很难打的官司…
逃避不是办法，它只能让困难显得越来越大、越来越难以克服，唯有面对它。
21种对抗焦虑的通用方法都介绍完毕了，在笃行期间的这段时间，很有幸能够不断练习它们，有效地缓解焦虑。
当我们鼓起勇气直面魔鬼，它们兴许就不像我们以为的那么强大了。虽然我们无法让事情从未发生，却可以通过这样的觉察抚平创伤，找回复原的力量。
