昨天日志被锁文，写的是远离焦虑的方法六，像世界最健康的人那样去做。
接下来再看看方法七——提前演练
举例，罗杰在一个埋头工作的晚上见证了一场暴力犯罪，由于没什么受伤，他被通知出庭作证，报告他的所见所闻。一想到将要坐在目击证人席上，罗杰就惊慌至极。
他所有的恐惧围绕着——“我像傻瓜一样坐在证人席上，旁边站着穿律师衣服的大白鲨。”
罗杰要做的就是在模拟律师的问话中做回答演练，先让人提问那天早上醒来，先上厕所，对吗？接下来去刷牙，之前都是这么做的不是吗？穿衣服、早餐…再接下去开车、停车、走上法庭台阶、举起右手、听取法警指示。
最后，如实回答双方律师询问的问题，他们可能会问到一些不知道或者不记得的事情，只需回答“我不知道或者我不记得”。
焦虑常常由来自未来的、模糊未知的事情而引发的。恐惧则通常意味着一种更加强烈的情绪，它背后的诱因是具体的、基于当前的。
提前演练就是允许你预测在任何情境中可能发生的事情，并据此准备好可能的应对/应答。
一步一步演练罗杰将在开庭之日经历的事，尽管在此期间极其痛苦，但随之而来的是焦虑和恐惧的渐渐消退。其实他要做的事情不用学习不必表演，无需渲染，只要如实回答即可，是不是很简单？
在生活中，我们也可以应用提前演练的方法去应对未知的，很多不确定的场景。
现在回想一下，领读者P2、P3的课程里面很多这样的应用，尤其针对上台紧张和自认为逻辑性和记忆力有要需要进步的人。对我个人而言，帮助非常大。提前演练——它可以延伸到方方面面。
