以下是我在坚持写作一年半以后在黄鑫老师的清晨书写陪伴营中的微课分享。
各位书写陪伴营的伙伴们：
大家好！很高兴能够在年末岁尾做这样一个分享。感谢黄老师10月份时发出的一个邀请，让我有机会第一次以这样的形式做一个个人成长的分享和回顾。
我是在2023年的7月，因为吴和鸣老师的介绍，了解到黄老师并购买了老师的《让文字在指尖流淌(写作心理自疗课)》，开始的自由书写，也是在2023年10月加入了黄鑫老师的第11期师徒班。在距离今天已经一年半的时间里，我几乎每日坚持自由书写极少间断，书写了近50w字，这也是作为一个infp（p）人在没有外力逼迫的情况下唯一长期坚持下来的爱好。我知道群里的朋友们有的已经在写作领域深耕数年，我的这些虽然算不上什么了不起的成就，但是于我而言确实是一个特别值得骄傲的蜕变。
那么也是这样一个爱好呢，让我获得了与自己深度相处和对话的能力，依靠写作我的心力和情绪能力都得到了很大的提升。毫不不夸张地讲，写作这个法宝给我带来了翻天覆地的变化，这是一种经济成本极为低廉但收效巨大的心理疗愈方法。在这个过程中，黄老师教授的写作技能以及老师在课堂中所展现出来的为师的人格都让我受益匪浅；而另一方面，正是老师的不断“督促”，让我实现了从一个学习者到一个输出者的角色转变。
这一年我写出了很多篇文章，我运用黄老师教的意象造诗和以梦造诗的方法，第一次写出了一篇又一篇的现代诗。在老师的课堂上，我终于明白，诗人不再是精英主义的专属。我们每个人只要有真实的情感，都可以在心为志、发言为诗，每个人都可以是诗人，都可以是作家。
虽然自己是中文系的，但是上学的时候我们的老师也总是会告诉我们中文系并不培养作家，所以其实并没有刻意练习。相比于那些能够源源不断地产出作品的“尖子生”大学同学，其实我是自卑的。但是这种状态在这一年逐渐被打破了。一年多的自由书写，我驾驭文章的能力和速度都得到了显而易见的提升，尤其是当我把自己的诗文分享给当年大学里的学霸同学时，听到他们的赞叹，我有一种“多年以后终于靠着自己的努力和你们平起平坐”了的感觉。当然，写作也作为一种生活方式，反哺了我的工作和关系。
一、写作反哺工作，外在灵活，游刃有余
记得我2023年9月份报名参加黄老师师徒班入组访谈的时候，谈起自己的目标，我说对黄老师说“我有志向从事心理学相关工作，如果这份工作能够让我月入5k以上，我可以考虑放弃目前的工作。”因为我当时是面临一场突如其来的职场困境的，在面对疲惫又高压的环境，我不得不反思，我所学7年的专业毫无用武之地，还陷入到自己最厌恶的琐碎和人际压力当中，与理想中的人生状态相差甚远。
特别是随着工作年限的增长，事务性工作给我带来的也是一种随时可能被人替代的恐慌，我特别羡慕和渴望能够靠自己的一技之长立足于社会，或者说打磨一种核心竞争力，来赢得他人的尊重。在各方压力和焦虑之下，我总是有一种不安定的感觉，所以处于对内心宁静的一种渴求，我当时像是抓住了救命稻草一般对黄老师说出了这句话。
那时隔一年半的时间，如果你问我的目标达到了没有？我会说没有，因为我还没有开启靠心理学和写作赚钱的这样一个阶段，自己目前还处在一个学生的阶段。但是呢，这一年半的学习让我发现，其实当初的那样一个所谓的目标并不是我真正的目标，而是一个应激状态下的反应，是一种所谓的“病急乱投医”。现在呢，我不但不会去想脱离我的本职工作，还会把我的主业当成我目前一个比较重要的依靠，因为当我有了跳出当下看全局的心力，我会看到确实在当前的大环境下它不能算差。同时呢我也拥有了更强大的心力去把我的工作处理得更加漂漂亮亮、更加有创造性，是真的自发的开展了创造性工作，可圈可点，比如运用写作开发了“给学生的一封信”这种工作形式，等等。一年后的今天，职场的人际压力不再是让我最受困扰的选项，不管是在向上社交还是来自学生的评价，对于我来说都是一个正向的滋养。通过写作，我的心态发生了巨大的改变。
写作带给我了三重境界，第一重是疏泄情绪。当与别人发生冲突或者接收到别人的垃圾情绪的时候，尤其是我们在职场要遵守社交规则，并不能肆意反抗，而写作给了我疏泄情绪和梳理自己的机会。当我把我的愤怒、不甘、委屈统统化作诗歌的利剑，经过一次又一次力透纸背的书写，我的情绪终于得到了酣畅淋漓的发泄。
第二重境界是厘清自己和他人的模式。我从一次又一次的书写当中看到了自己的情绪，看到了自己和他人的刺激-反应模式，看到了其中的投射和认同，甚至逐渐猜到了他人曾经遇到的环境，摸清别人的脾气风格。这无疑为我职场的平顺之路和与领导、同事的合作做了很好的铺垫。举个例子，在人际交往当中，有的人是无法接受质疑和反驳的声音的，甚至会对你诚实的反馈有攻击和指责。如果不是经历漫长的写作，我会把别人的话语当作距离自己很近的武器穿过自己脆弱的心房，无比委屈。但是通过日复一日的书写、觉察，我就会猜到，也许是他人成长在一个极度压抑的、完全不被允许表达任何意见的环境当中，在内心种下了一个非常严苛的超我。所以当别人竟然做了他完全不敢、不被允许做的事情的时候，他是绝对不能接受的。
那么我也就是这样，靠着一点一点诚实地面对自己、面对他人，拾起自恋的碎片重建自我。正如黄老师经常讲到并且践行的理念——“反身而诚，乐莫大焉”。那些曾经令我气愤、大哭的事情，在后来的今天变成了我脱口秀一般的谈资。我感受到自己内心的力量在一点一点复苏，眼神也更加坚定。
第三重境界是锻炼了我耐受情绪的能力，增加了大脑冷静思考的时间空间。因为写作本身是一件需要花时间的事情，在漫长的书写、与自我对话的时间中，其实也是我们平复心灵的过程。当我不被情绪裹挟了之后我学会了“曲线救国”，外在表现更为灵活。比如我从最初的“嫉恶如仇”，路见不平直接“硬刚”，变得可以合作、可以“低头”，甚至是投其所好。那是因为我清楚地知道，我当下做出的一切反应只是服务于我解决问题的目标。虽然很多时候在职场当中我们不得不用别人喜欢的方式去配合他，但是我知道这个过程是受自我控制的，因而我的内在并不感觉卑微和羞耻，这仅仅是我对不同的人展示出的人格面具。简单地说，写作使我的社会化程度更高了，但却不至于“异化和物化自己”，因为写作给我创造内在空间的同时，还让我葆有内心的柔软与真诚。
二、写作改善关系，摆脱共生，获得独立
我是一个90后的独生女，我有一对不完美、但是为我付出很多的父母。我相信，自孩子出生以来，就把托举孩子变成了自己的人生目标，应该是我们那个年代的父母的普遍现象。如果你有一个出色的父亲或者母亲，那通常意味着你将拥有不多的自由。是的，幼年时父母对我的管教非常严格，给了我颇多限制。父亲以他的能力充分发挥了宠爱女儿的可能，衣食住行、请补习老师、接送上下学，我没有显赫的家世却被宠成了一个毫无生活能力的公主。周围的所有人都是对我抛出善意，甚至因为父亲的关系来对我讨好。可以说，过去的二十几年我都是生活在一个被老爸罩着的童话世界里，我看到的他人对我的反应并非真实。如果不是去另一个省份工作，我从不知道世事如此艰难，人心需要防备。这几年是我反复破碎再重建的过程，不管我愿不愿意或者如何辛苦，都在以肉眼可见的速度为我过往的“童话人生”补着差价。
过去的我提到父母虽然偶尔也有怨言，但时常满眼愧疚，为自己只身一人来到大城市打拼有一种“身世浮沉雨打萍”的飘零之感。但是，这几年不断地书写，让我有了清晰的边界之后我意识到，那是因为实际上一直以来在用自己强大的羽翼“护持”我的父母习惯于把我想象成那个非常弱小的孩子，我也接受了父母心中那个 “一个女孩子在大城市不行、很艰难、过得很惨”这样无助、恐惧的投射，只不过是习惯于作为“女儿”的角色无意识地和他们共生。
父母亲时常找理由来到我的房子照顾我的饮食起居，为我灌输“一定要自己做饭”这样的限制性信念，很长一段时间我根本离不开他们，也无力发展出自我照顾的能力。此前父母在我的房子里如同在自己家中一样，尤其是父亲，每次一来我家中的陈设甚至餐桌与柜子的距离都会变成他期待的模样。他一直认为是“为我好”而做的一切，所以自然无需征得我的同意。
经过了漫长的自我分析之后，我第一次对他们的这种入侵行为感受到了前所未有的愤怒，而这种情绪是此前的我并未意识到也不太敢表达的。在我仔细感受了自己的情绪之后，我与他们进行了数次沟通甚至争吵。我终于不再对父母背负沉重的愧疚，也不再接受母亲念经一般“只有狠心的儿女，没有狠心的爹娘”的无形灌输。经过了我一次又一次的“抗争”之后，父母渐渐学会尊重我。而在反复“交手”之后我居然变得脸皮厚了起来，可以“不要脸”地做那个吵完又能给父母递台阶，拍拍他们、主动和好的人。在这个过程中我变得“能屈能伸”，并且发现父母其实也并非自己想象中那样一碰就碎。
我意识到，成长就是看见自己曾经的遭遇，然后哀悼那些从未得到的理解和爱，不再固执地向父母祈求他们不能给出的东西，而是尊重他们也有属于他们自己的人生。我也曾经为父母不能真正理解我而伤心绝望过，直到终于有一天，我问自己，你如此执着地寻求他们理解你、认同你，口干舌燥、声嘶力竭，和他们不遗余力地想要你按照他们的想法来走你的人生有什么区别呢？你不也和他们一样，做着固执地想要改变别人这件事吗？在那一刻，我终于释怀，并真正放下。或许没有人生来有义务做别人的好父母，就像我也没有义务做别人的好女儿一样。让我们都做回自己，关系回归清清爽爽、轻轻松松。
三、写作强健身心，提升自尊，增长力量
写作之所以能增长人的内心力量，是因为一篇篇凝结了自己智慧结晶的文章极大的滋养了自己的自尊、自信和自恋。当看到有的人可以凭背景活得悠闲自在、趾高气扬，而自己却如同怨种牛马干得多、又没有得到应有的回报时，我告诉自己至少还有写作；当感受到父母也并非这世界上最理解和亲近之人时，当感叹知心朋友寥寥无几时，我告诉自己写作是我最忠实的朋友，至少我还有我自己、我还可以写作；当我似乎用尽了所有努力在一个自己并不擅长的赛道上总也拿不到结果的时候，我居然可以表面虚心应付着别人的打压，而内心却坚定地为自己辩护——至少还有写作，我还有作品可以傍身。只要我还在，写作就在，作品就在。任何人，可以否定我的成绩，可以抢走外在的荣誉，但是这些日积月累的硬实力是任凭谁都夺不走的，那些不经意间散发出的自信和光芒是任凭谁都遮不住的。写作在我看来是一个非常有价值的爱好，是因为它具有利己和利他的双重属性，所以会成为我们的人生加分项。
当然我们写作的初心绝对不是去活在某一个外在的评价体系当中，但写作能力的提升无疑有助于塑造我们稳定的内核，而这种价值的呈现，就像赚钱能力一样，久而久之确实会变成我们外在的光环。因为我们终究是需要利他才能与这个世界建立和谐的关系，当我们通过写作进行价值输出，用观点去影响一部分受众的时候，这部分人才会不知不觉被我们吸引。所以我说，写作使我变得内在有力，外在灵活，真的是我们的宝藏，这个金矿值得我们不断地挖呀挖呀挖。新的一年，就让我们一直写下去，在写作中相伴相惜。
谢谢大家，谢谢黄老师。
笑笑
2025年1月25日周六微课分享
