正念时光——正念吃糖
小宝快4岁了，很喜欢吃糖。
一包糖果没到几分钟就全部消灭了。吃完了还想要，怎么办？
来吧！正念吃糖试试看？打开我们的五官来吃糖吧！
正念饮食有助于帮助我们有选择地吃食物，并让我们吃东西的节奏变慢。
这天，小宝要吃果汁软糖。他挑了5粒糖。
我也拿着一粒和他一起正念吃糖。
我开始引导：我们先看一看手上的糖是什么颜色的？什么水果？（视觉）
再用手捏一捏，是什么感觉？软软的还是硬硬的？（触觉）孩子只能体验到糖是软的。
再感觉一下，还有什么其他感觉？有没有黏黏的感觉？给孩子多一层体验。
放到耳朵边捏一捏，听一听，有声音吗？（听觉）没有声音。
最后呢？把糖放进口中吧！
先别急着咬，别吞下去哦！用舌头滚一滚糖，让它在你的舌头上玩一会儿，在你的嘴巴里玩一会儿。你感觉到什么了？甜甜的。
玩好以后，再慢慢咀嚼吃下去吧！
这一粒糖大概用了3分钟左右吃玩了。
没有想到的是，第二天儿子在吃第一粒糖的时候，先捏一捏，闻一闻，听一听，再放到嘴里吃了。
哈哈，孩子学的真快啊！
第三天，儿子居然主动跟我分享糖吃。以前问他要，可小气了呢！
瞧，如果你家孩子吃糖也无节制的话，也可以用正念吃糖的方法试一试哦！
带着觉知让吃糖的速度慢下来，充分体验吃糖的乐趣和甜蜜，在完全满足的情况下慢慢放下对糖的依赖和渴望，从而控制了吃糖的贪欲。
