独立人格
关注自己的优点比缺点更重要。
你生病了，说明你的生活还不够健康。
冥想能转换我们的大脑思维，让我们更容易感染到积极情绪，在面对痛苦时更坚强。
什么是积极心理学？
如何问对问题非常重要。
如何去除束缚，去发现你的潜能、本性？
罚写字，内容是赞美自己，我很勇敢，我很阳光，我太激动了。。。。。。
如何在夫妻关系中求同存异？
积极心理学的重点是培养自己的能力，挖掘自己的潜能，构建健康模型，而不是疾病模型。
每周锻炼3次，每次30分钟
要有一个很明确的目标
积极的环境能改变人
能影响我们幸福的水平，不是你期望的高低，而是你的期望是正确的还是错误的。
错误的期望认为进入一个好公司，找到一个理想的人生伴侣就会让自己更快乐
正确的期望是相信内在的改变，
事实上，我们的准备和体验幸福的可能性主要由我们的心境决定，不是我们的地位或银行账户情况，我们要改变我们的认知、心境，要改变我们对世界的诠释，以及我们的遭遇、成就、失败，重要的是我们选择领悟什么？精力集中的焦点是什么？重要的是转变，而不是外部信息或外部成功。
我们都需要一个空间，生活中需要有一个自己的空间，在那里我们准许自己作为一个正常人，可以和朋友或者自己最亲近的人在一起，但最重要的是面对自己时，写日记时，我们准许自己哭泣、快乐，准备自己做最真实的自己。
我们需要一个无条件接受自我的地方。
当我们去压抑自然的一种现象或情绪时，它会变得更强烈。
首先要先学会接受现实，就像接受万有引力定律存在一样。
接受现实，作为一个人该有的情绪，但不是行为和认知。
作为一个人类，就有人类所拥有的情绪，嫉妒、伤心、抑郁、紧张等，这些情绪没有好与坏之分，但问题是，我们可以选择用什么样的行为去表达情感。
情绪无法改变，最重要的是我们要去面对现实。
冥想：选择一个舒适的坐姿，可以靠着椅子背部，脚放松的放在地板上，把焦点放在呼吸上，深深的从腹部吸气，然后吐气，如果思绪转移，继续拉回来专注呼吸，深呼吸，继续深呼吸的同时，把呼吸转向情绪，不过是感受到什么情绪，让它流到全身，去感受它。无论是什么情绪，接受它。平稳、缓慢的、平静的呼吸。所以的情绪都是人类的一部分，去感受它，接受它，无论起落、好坏。
追求自己的快乐是一种自私的行为，很多人把自私和不道德等同了，而实际上我们追求的快乐并不是因为你快乐变多，别人快乐就变少，快乐是可以感染人的，如果我更快乐幸福，我更可能对他人的快乐和幸福作出贡献，换而言之也是一种道德状态。
一周做五件以上的好事能让自己更幸福快乐。
帮助他人就是帮助自己，帮助自己就是帮助别人。
成为你想在世上见到的改变，只有这样才能实现改变。
《我的对于真理的实践经历》
多数人都是照你做的做而不是照你说的做。就像你把手放下巴，然后叫别人把手放脸颊一样，多数人会照着你做的做，而不是照着你说的做。同样这个也适用于领导，适用于父母。
以身作则，身体力行。
