事先声明，跑步改善睡眠，这个结论成不成立不得而知，我只是凭借我有限的运动经验推测出来的。
这周，连续多日的阴雨天气打乱了我的晨跑计划，说得更加精确一点，是室外晨跑的计划。无奈之下，我只能在室内原地踏步来模拟在跑步机上跑步，以完成自己定下的每日3公里的跑步目标。
于是，问题来了，在那阴雨天的日子里，我总是做各种奇怪的梦，第二天起来总是昏昏沉沉的，我的睡眠质量可想而知了。再点开手环一看，睡眠质量得分75分，甚至有一天仅有65分。可是，我每天十点半左右就睡了啊，这个点不算早，可也不算太晚吧。再点击健康软件查看，软件给出的分析原因是可能和运动量减少有关。
既然如此，趁周四早上没有下雨，我开始了5公里跑，你还真别说，那天晚上我还睡得真香。第二天起来点击手环查看睡眠质量这一项指标，竟然是罕见的90分高分。
所以，我那天的睡眠质量如此之高，真的和运动量的增加有关？换言之，运动量增加真的可以改善我的睡眠？我想，虽然仅凭这件事很难有说服力吧，但是拿来自我安慰也是不错的，因为这样好歹可以反向激励我不断坚持跑步下去啊。
罢了，不谈跑步能不能改善睡眠的问题了。倒是可以谈谈跑步提升心肺功能的事。
去年月底，我想重拾跑步这项运动，为此我还专门买了手环。手环到位绑定手机之后，我便开启了跑步之旅。等跑步结束之后，我查看运动记录时，突然看见了一个指标——最大摄氧量，我记得当时的数值是46。
最大摄氧量？啥玩意？通过网络查阅得知：最大摄氧量是目前公认、最科学、最核心的心肺功能指标。其数值越高 ，心脏泵血越强、肺部换气越好、肌肉用氧效率越高 ，体现的心肺功能就越强。
简而言之，心肺功能是和最大摄氧量直接挂钩的。而经过这几个月的努力，我的最大摄氧量数值已经由46逐渐上升至52了，等级也从良好水平上升到优秀水准（虽然52刚刚过线，我也很开心了）。相对于跑步能改善睡眠还缺乏有力证据，我想跑步能提升心肺功能这个结论就有说服力多了吧，毕竟数据摆在那里了。
既如此，那就在确保不伤身体的情况下接着跑吧。提高心肺功能已经诱惑力十足了，万一跑步真有利于改善睡眠呢？我岂不是又赚了一波！
