上次我在公众号上号召大家留言，说说自己或身边人减肥的方法，结果收到了上百条留言，还有人加我微信，更深入地聊这个话题。感觉你们都是盖世英雄，功德无量。
但我发现一个很有意思的现象，那就是太阳底下无新鲜事，虽然有那么多减肥成功的案例，所用的方法却就是那么几样。
把一百多条留言看完后，我本来没信心写这篇文章了，但后来逐一梳理，在上百条留言中发现了一个重点，这个重点就是减肥成功的秘诀。
真的，秘诀只有一个。
当然，我还是先说方法吧，不要嫌方法太没新意，真正有效的方法往往都没有新意。耐着性子看到后面，你就会发现这个唯一的秘诀哦。
01
节食
几乎所有减肥的人，脑子里第一个冒头的念头，都是节食。就连我这个死吃不胖的人，一度也因为春天来了，肚子上的赘肉复苏，而决定节食减肥。
用这一招的人，都有个共同心理，就是巴不得一天就瘦下来，于是拼命地虐待自己。我那时候一顿只吃几口蔬菜，结果刚丢下饭碗就饿得头晕眼花，根本什么事儿都做不成，还搞得自己胃不舒服，外加便秘。
最可气的是，我都饿成这样了，以至于此后很多年，饭量都小得不正常，却并没有什么卵用，肚子上的赘肉是野火烧不尽，春风吹又生。
我身边也有很多朋友，分享他们的减肥经，得意洋洋地告诉我，他们每天不吃饭，只吃水果，只喝水，绝不向米饭屈服，宁愿死，也不要胖。
每次都听得我胆战心惊啊，不吃饭真的好吗？就算你英勇不屈，能够忍受饥饿的煎熬，身体也受不了啊，你能坚持多久？这种自虐方法极容易反弹，这周你一口饭没吃，可能下周你就忍不住暴饮暴食。就算你真的有钢铁般的意志，就是死都不吃，你就不怕得厌食症？
事实证明，那些对自己最狠，嚷嚷得最厉害的人，往往都没有办法减肥成功，顶多只能取得阶段性的胜利。
任何事情，过犹不及，就是这个道理。用力过猛是没效果的。
节食的正确方式，是不吃垃圾食品，少吃甜食，只吃健康的食物。刚开始可以每次吃个八分饱，这样虽然比平时饿得快，但也不至于影响工作，不至于不能忍受。过段时间后，基本上你就适应了这个饭量，一点都感觉不到痛苦，此时，可以再适当地减少一点饭量。
相信我，大多数减肥成功的人，真的用的都是这个方法，健康，不找虐，最重要的是，能长期坚持。
03
运动
节食必须配合运动，这一点现在已经达成共识了。
运动的好处我就不说了，反正我就喜欢有腹肌有马甲线的。
跟节食比起来，运动才是最苦最难的事。我自控力这么好的人，最骄傲的事，也只不过是坚持锻炼了半年，还是那种强度很低的锻炼，每天都觉得好痛苦，好想躺在床上修身养性。只是因为我的颈椎和肩椎太严重，已经影响到工作，不得已，才咬牙坚持了一段时间。
想要减肥，用我这种运动强度肯定不行，必须得保证一周锻炼个两三次吧，每次至少得半个小时以上吧，而且最重要的是，锻炼完了不要吃东西，不要喝果汁，要喝就喝矿泉水或白开水。
至于什么样的锻炼方式最好，这个答案就多了。有人就是每天跳绳把身上多余的肉给跳没了，有人就是每天大步快走把多余的肉给甩在身后了，有人就是每天跳个广场舞把赘肉给吓跑了，还有人就是到健身房挥汗如雨才千辛万苦把赘肉给送走。
选择什么方式不重要，每次锻炼多少小时也不重要，重要的是，你必须长期坚持。有人一到健身房恨不得把自己锻炼残了，但三天打鱼两天晒网，不能长期坚持，最后还是什么用都没有。
04
按摩及其他
我听的最多的方法，就是节食和减肥。当然还有一些不太常用的招数，我觉得也有必要说一下。
首先要说的是按摩，这个方法我试过哦。此方法对减掉局部赘肉有奇效，比如肚子上有肉，可以每天按摩肚子半小时，既可分解脂肪，又可以治疗便秘，不瘦还有天理吗？
这个方法我身边也有人用，真的有效果，基本上坚持一段时间以后，肚子都会小一圈。
很多人一听这方法有效，可能就开始拼命揉肚子，力大时间长。但是亲爱的，这就是个细水长流的活，别着急，越急越糟糕。
还有一种方法是喝减肥药，这个就不说了，不健康的方式咱不提倡。反正我没喝过，也没见过哪个人喝减肥药减肥成功，倒是听过不少因为喝减肥药而导致内分泌失调的。
还有一些方法，比如养成良好的作息习惯，不熬夜，或者每天倒立这些，都比较小众，效果还不见得那么明显，所以就略过不提吧。
05
那么，现在来说秘诀
看了上面的这些方法，我忍不住发出感慨，这个世界上，成功的方法果然都很简单。
大家有没有注意到，上面我所说的几个方法，在正确使用的情况下，还有一个重要前提，那就是坚持。
一位朋友告诉我说，他是天生的胖子，很难减肥。但他就是因为坚持锻炼了一个月，就瘦了二十多斤。为了不反弹，保持男神范儿，他把运动当成习惯，一直坚持到现在。
还有位朋友跳绳，每天跳，坚持了一个多月，也瘦了下来。当然后面肯定还要坚持，不然谁敢说不反弹呢是吧？
听他们说这些的时候，我只有一个感觉：特么地减肥就是十万里长征啊，生命不息，减肥就得不止。
说真的，这个发现让我好难过，我每天嚷嚷着坚持两个字，已经说得太多了，想不到在减肥这件事上，居然还要把它拿出来反复念叨。
人生真的太艰难了！
但没办法，这就是事实。
事实就是，减肥这件事，并不比赚钱或登上事业顶峰更容易，它和所有要成功的事情一样，需要你朝着一个方向，不停地努力，再苦再难都坚持下去。
明白了这一点，再看那些减肥成功的人，真的个个都是英雄。一个人能减肥成功，基本上做什么事都容易成功，因为减肥成功这件事，足以说明他是多么牛逼多么有毅力。
还别说，那些减肥成功的人，真的都特别自信，都相信自己连肉都能战胜，这世上就没有战胜不了的事。
你看，减肥是如此励志的一件事情。甩掉肉的同时，还能让你快速成长，变得内心更加强大。
那么，从现在开始，请管理好你的肉体，用正确的方法，坚持长期和它做斗争。
它肯定耗不过你。
———汤小小
