以下是一些可以帮助失眠患者补充营养的食物：
1. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，有助于提高睡眠质量和调节身体的生物钟。
2. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、腰果和亚麻籽等，富含镁和蛋白质。镁可以舒缓身体和大脑，促进放松入眠。
3. 谷物：燕麦、全麦面包和米饭等富含维生素 B6，这种维生素有助于合成身体所需的褪黑素，促进睡眠。
4. 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝和芦笋等深色叶菜，富含镁、钙和维生素 C，有助于放松身体和大脑，促进良好的睡眠。
5. 水果：香蕉富含镁和钾，有助于放松肌肉；樱桃和蓝莓富含天然褪黑素，有助于调节睡眠周期。
6. 低脂乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等富含色氨酸和钙，色氨酸能促进褪黑素的产生，有助于睡眠。
请记住，在改善睡眠的同时，也要避免过度进食或过饱，尤其是在晚餐后。如果你的失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的医护人员，以获取更具体的建议和治疗方案。
