很简单，关机洗澡，被子裹住，睡觉。想睡多久，就睡多久。哪怕需要三天三夜，十天半月，都行。
饿了就吃，累了就睡，日出而作，日落而息- - -这是千万年来人类生存繁行的自然节律，而今却好像是种奢侈，一种被遗忘的，久已失传的能力。当我们整日忙于追逐外界的各种目标，失去了与内在自我和身体的连接，身与心都没有及时得到恰当的维护，自然会慢慢耗竭Q。
让自己精疲力尽的原因有很多种。
不断压抑、无视或否定自己的感受和需求。认为自己的累是娇气，难过是矫情，吃甜食是不自律。
不断对自己提出更多的新要求，上进心过度， 并逼迫自己做到。内心总认为现在的自己不够好，甚至很糟糕，总是要自己更高更快更强且受人敬仰，否则人生毫无意义。
物化自己，把自己当做一个追逐效率、名利或其它目标的工具。不允许自己失误、完全放松或享受生活，在发生前述情况时，会持续感到明显的焦虑和羞耻感。
深深的不配得感和习得性无助。与消极的，充满剥削、攻击、打压或冷暴力的亲密关系或工作环境纠缠。尽管时间、精力和情绪被大量消耗，与得到的回报不成正比，但你总有各种理由攻略自己不离开，比如总是这样打压自己:好事和好东西都不可能轮到我;我能得到的东西一定不够好;天下乌鸦一般黑q，下一个下一次只会更糟。
缺乏健康清晰的边界感9。总是为说“不”而不安或内疚，或为说"不知道”而感到羞耻。大小事都要麻烦别人，或大小事都怕麻烦别人。不断自我牺牲。主动为讨好别人去做自己不喜欢或违背自己价值观的事情。长期默默忍受不公、忽视和否定。经常为自己的付出没有得到他人的感恩与回报而满腹委屈。过度在意他人的评价和态度，决不允许自己被误解、指责或反对。
过度不健康的生活方式。几天几夜的游戏、追剧、工作，长期睡眠不足或质量差，连续长时间浏览、处理各种网络信息导致大脑认知过载9， 长期离群索居，长期烟酒不断，胡吃海塞，很少晒太阳，很少吃蔬果，蛋白质摄入不足，缺乏维生素9和微量元素失衡等等。
生理疾病。贫血、甲减Q、中毒、癌症等。未经专业医生指导，不要忽略任何一种持续7天以上的身体异常症状。
以上基本穷举归纳了一个人“累”的原因， 睡够了再一-项项对照着排除。重要的是不要逼迫自己，允0湖 许自己体验任何感受， 包括痛苦和迷茫，再作决定。
