001 你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。——中国谚语

人要相信能主宰自己人生的能力。

002 平息恐惧，穿越困难前行。

昨天还在想，主题营就要开始了，就有些恐惧。我就把恐惧的原因写下来，找到问题的关键，积极努力去解决。

003 正念冥想

如果思想不集中，可以做冥想练习，静坐，专注于自己的呼吸，这样做可以形成自我调解能力，帮助调节抑制情绪，能更好地处理紧张事态。

004 如何通过深度放松化解焦虑。

实验证明，用消极的心态对待生活会制造更多的压力，而极积的心态制造出的压力就很少。

005  切换你的大脑回路。

不要纠结于过去那些不愉快的事，学会切换你的大脑，去做想做没勇气做的事，成长的路上，新奇的体验是必不可少的。

006 通过自我关怀，保持最佳的内心状态。

之前，我内心一直有个声音，去做我喜欢的事，小时候，我梦想能吃上很多好的东西，现在我开了超市。我想学习，所以现在我在读书营。

007  甩掉焦虑

当一件事我们没做好时，会感到焦虑，我们就需要尽快恢复紧张的压力。恢复力是你从挫败中振作起来的能力。

008 心流为什么有这么多好处？

研究发现，心流对消除焦虑有重要作用，当你投入一项喜欢的活动时，大脑异常兴奋，从而转变成心流状态，做事效率会更高。

009 毫无焦虑，期待更好的未来。

蒙蒂.罗伯茨是著名的“马语者”和畅销书作家，在他高中的最后一次考试中，老师让写下梦想与未来，他写梦想有一个200英亩的马场，一间4000平方英尺的住宅。老师看后说，你的梦想不可能实现，罗伯茨听从了自己的内心，最终实现了梦想。

10 改变大脑状态的方法进行练习。

通过练习，当你保持身心平衡，进入心流状态，你将不会感到恐惧和焦虑，从而改变自己，积极地影响了别人，影响了你的事务和你的精神。

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