❤️我们每个人都有“自主选择权”，可以决定自己的情绪走向，而且有福气做一个“情绪自由”的主人。一直以来，让我们陷入恼怒、悔恨、嫉妒、逃避、焦虑等负面情绪的关键人物，其实就是我们自己。这就像那个半杯水的故事一样。同样是半杯水，消极者说：“我只剩下了半杯水。”积极者却说：“我还有半杯水！”同样拥有，却有两种截然不同的心态和价值判断。如果我们想跳出“消极者”的情绪陷阱，就应该好好学习一下如何做一个“积极者”。
❤️每个人价值观的形成通常和自己的父母、师长、朋友等有关，我们从小和谁比较接近，或比较相信谁的说法，不知不觉中也就学会了他们的情绪反应和处事态度，当一事当前时，自己能够做到积极应变。
❤️有些价值观不会随着社会背景、风俗民情等发生转化，然而有些负面的价值观且颇具影响力，一直以来都发挥着很大的威力。如果你不深入觉察和取舍，往往还会受到它们的影响，甚至被控制。
❤️写下此刻脑海中浮现的念头；评估哪些负面价值观被修改成为正面的价值观；写下自己哪些负面价值观被修改成为正面的价值观。
❤️参加一个社会团体，在这里面，接受辅导者的引领，自己也参加角色扮演的活动。在互动过程中，通过双方的言语、行动，可以觉察到自己的哪些价值观让对方有压力。这个“对方”可能扮演我们的家人或同事、朋友，甚至是扮演我们自己。这样，当我们回到现实生活中，就会更加警觉，不让负面的价值观影响了我们与他人的关系。
❤️我们还可以去参加一些专业的成长课程，亲身观摩正确的示范，或是多认识一些积极思考的朋友，观察他们的情绪反应，学习他们在待人处世时所选用的价值观。
❤️音乐是一种符号，声音符号，表达人的所思所想。悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，通过音乐，人们可以互相交流情感和生活体验。
❤️现代医学和心理学研究表明，音乐对人体的生理功能，和心理状态都有明显的调节作用。音乐疗法是指利用音乐对某些疾病进行辅助治疗的一种心理治疗方法。
❤️音乐治疗的适用范围很广，常用于配合治疗各类神经官能症和身心疾病。音乐治疗通常很少作为单一的治疗措施应用于临床，需结合其他治疗方法，才能发挥其有效的治疗作用。
❤️专家认为，音乐以声波的方式作用于大脑，通过丘脑和边缘系统影响情绪及其他生理功能。由于各种乐曲的旋律、节奏、音调、音色的不同，产生的情绪反应也各不相同，如兴奋、轻松、和谐、悲壮、低沉等。同时也相应地影响到血液循环、胃肠蠕动、骨骼肌收缩、激素分泌等新陈代谢状态。所以合理地欣赏音乐，可以起到疏泄情感、陶冶情操、增进自信、调节外显行为和内脏行为的作用。
